Cum a pierdut Ron Pastor Laic 100 de kilograme Nerd Fitness
Faceți cunoștință cu Ron, un manager de birou pentru o firmă de pensii și investiții, un pastor laic la o biserică locală și un tocilar ticălos.
Ron și familia sa (soția de opt ani și două fete) locuiesc în vestul Indiana, unde își cresc o parte din mâncare și își fac curele în curte.
Nu cu mult timp în urmă, Ron se simțea blocat de parcă ar fi fost doar în derivă prin viață - sapat de energie, nemotivat și supraponderal.
Dar, după ce a întâlnit Nerd Fitness, a făcut Paleo și a implementat o strategie de exerciții de la Academia Nerd Fitness, și-a schimbat viața atât fizic, cât și emoțional. Ron a scăzut peste 100 de lbs (și 10 centimetri de talie) și este înfometat de următorul lucru care să-l țină provocat.
Să aflăm cum a făcut-o.
Povestea lui Ron
Steve: Vă mulțumim că ați făcut timp să mă lăsați să vă interviu tipule! Să începem cu cum a fost viața pentru „bătrânul” dvs.
Ron: Eram un sac trist de carote nemotivate. Zilele mele începeau de obicei târziu pentru că de obicei stăteam trezit prea târziu noaptea înainte să mă uit la TV sau să citesc. Având suficient timp pentru un duș rapid și ceva plin de zahăr sau zahăr pentru micul dejun la ieșire, m-aș prăbuși în scaunul meu de birou de obicei cu 5 minute sau mai mult târziu.
Fără a fi surprinzător, stomacul meu a fost de obicei destul de rapid să bubuie, așa că, de obicei, am fost în camera de pauză căutând munchies până la 9:30 sau 10.
Prânzul era de obicei grăbit pentru că, în mod șocant, de obicei am întârziat să sosesc târziu și să-mi ocup timp pentru munchii menționați anterior. Porțiunile pentru majoritatea meselor sunt surprinzătoare să ne uităm în urmă acum. Ca porțiuni de dimensiunea unui olifant. Nu-mi amintesc să mestec mult. Lucrurile erau înghițite sau sfâșiate ca un orc. Nici nu-mi amintesc să fi gustat prea mult, de altfel.
Eram complet epuizat de 5. Vă puteți imagina cât de distractiv am fost când am ajuns acasă. Eram prea obosit ca să mă joc cu copiii, să lucrez în curte sau să ajut cu casa. Cina a fost o expunere exagerată a scenei prafului. Apoi, de obicei, am urmat asta câteva ore mai târziu cu o „gustare la culcare”, ceea ce însemna orice lucru din cămară pe care aș putea să-l mâncăm în timp ce stăteam în fața televizorului sau studiam pe computer. Nu ți-aș putea spune cât de mult aș consuma de obicei, deoarece nu exista niciun sentiment de reglementare sau măsură. Am mâncat doar până m-am simțit mai bine. Am mâncat până nu m-am simțit rău în legătură cu toate lucrurile pe care le credeam atât de rele în viața mea. A fost un ciclu mortal.
Steve: Sfântă porcărie - ai fost serios blocat într-un ciclu de pedeapsă. Deci, ce a declanșat schimbarea?
Îmi amintesc că am fost în vacanță cu familia mea și familia prietenei mele cele mai apropiate. De obicei mergem în Lacul Michigan în august. Îmi place plaja de acolo, dar îmi amintesc că am fost atât de conștientă de greutatea mea, încât nu m-am putut bucura de ea. Nu m-am putut bucura de copii. Nu m-am bucurat să petrec timp cu soția mea sau cu cel mai bun prieten al meu și cu familia sa. Nu am fost recunoscător pentru ceea ce mi sa dat. M-am simțit rău la ceea ce pierdusem. M-am simțit dezgustat că am petrecut în mod egoist atât de mult timp fiind un îngrijitor oribil cu ceea ce Dumnezeu mă binecuvântase.
Când ne-am întors acasă, am început să caut. Am vrut să găsesc ceva sensibil. Știam că niciunul dintre lucrurile artificiale nu va funcționa pentru mine. Aveam nevoie de ceva cu care să mă bucur și cu care să mă pot conecta și am găsit acest articol al acestui tocilar despre fitness. Gândurile sale „adânci” erau „să mănânce puțin mai bine, să devii puțin mai puternic, să fugi puțin mai repede”. Am simțit legătura, m-am ocupat de Dumnezeu de rădăcinile profunde ale problemelor care au provocat toate acestea și eram pregătit să trăiesc altfel.
Steve: Și cum este o zi obișnuită acum?
Mă ridic cu mai mult timp pe mâini și, de obicei, am timp să citesc ceva încurajator din Biblie sau dintr-un articol spiritual. Soția mea mă răsfață și, fără greș, îmi face ouă și slănină. Aceasta este mâncarea mea preferată absolută acum, mai ales dacă conține un fel de verdeață, cum ar fi varza.
De fapt, munca merge mult mai rapid în zilele noastre. L-am convins pe șeful meu să mă lase să-mi înlocuiesc biroul cu un birou în picioare pe perete, așa că de obicei sunt în picioare sau măcar sprijin pe un scaun. De obicei, nu simt apelul la mijlocul dimineții pentru gustări.
Marți și joi îmi place să alerg după muncă, precum și sâmbăta dimineața. M-am antrenat toată iarna și primăvara pentru primul meu semimaraton pe care l-am terminat recent. Știu că nu este modul tău preferat de exerciții, Steve, dar camaraderia clubului meu de alergare a ajutat enorm și experiența și sfaturile altor alergători m-au ajutat să îl urmez cu atenție și înțelepciune. De asemenea, traversez trenul în alte zile folosind antrenamentele de la Nerd Fitness Academy.
Steve: Dacă îți place și funcționează pentru tine, este minunat! Se pare că te-ai schimbat complet - cum ai început?
Când am început, mă concentram doar pe finalizarea diferitelor rutine pe care le aveai pe site și pe altele pe care le-am găsit online. Acest lucru a funcționat grozav și este ceea ce făceam când am slăbit foarte mult.
În curând am găsit câteva obiective interesante de cucerit - provocarea de a finaliza un semimaraton tocmai m-a atras. Așadar, m-am concentrat pe acest lucru și pe menținerea nucleului și a forței de construcție.
Steve: Acesta este un om minunat - sună de parcă ai fi descoperit partea de antrenament! Dar dieta ta?
Am avut o sensibilitate la gluten încă din liceu, care necesită o schimbare a dietei nu după mult timp după ce m-am căsătorit. Desigur, fără gluten nu înseamnă sănătos, așa că atunci când am început să studiez la Nerd Fitness, am fost cu siguranță încântat să mă urc în căruciorul Paleo. Soția mea nu a fost la fel de entuziasmată ca mine, ceea ce a fost vina mea privind înapoi, deoarece nu mi-am luat timp să-i împărtășesc ceea ce învățam și motivele entuziasmului meu.