Cum se determină greutatea optimă

Deci, înainte de a vă calcula greutatea ideală, știți ce tip de persoană sunteți. Pentru a face acest lucru, determinați ce unghi formează arcul costal inferior. Trage burta în oglindă și vezi dacă este mai mică de 90 de grade, atunci tu - mai mult astenic - hiperstenic. Concluzia este că astenik va arăta rău atunci când zaplyvet ciudat Zhirkov și hiperstenici nu vor fi prea subțiri, sau se transformă într-o formă pătrată cu margini ascuțite.

optimă

Și acum pentru formule. Greutatea normală este calculată prin diferite metode.

Formula Brock. Ia-ți înălțimea (în cm) și scade-o din 110. Diferența, măsurată în kilograme, este greutatea ta „ideală”. Dar numai dacă normostenik.

Indicele Quetelet. Împărțind înălțimea (în metri). Apoi împărțiți-vă greutatea pe numărul găsit anterior. Dacă rezultatul este între 19 și 26, este o valoare foarte bună. Numerele peste 26 și sub 30 indică o anumită supraponderalitate. Și dacă indicele este mai mare de 30, atunci din păcate obezitatea.

Respirați adânc și măsurați circumferința pieptului. Apoi expirați și faceți la fel. Dintre cele două numere obținute media de ieșire și înmulțiți-o cu cantitatea de înălțime în cm. Împarte rezultatul la 240. Aceasta va fi greutatea ta ideală. Oscilarea este permisă și în ambele direcții cu 10%.