Un stil de viață sănătos pentru venele Exerciții, dietă; Marea
Cum ne păstrăm venele sănătoase? Știm că circulația adecvată este importantă pentru sănătatea noastră generală. Și dacă valvele din vene se deteriorează, capacitatea venei noastre de a circula corect sângele devine compromisă. Acest lucru este valabil mai ales în partea inferioară a piciorului, unde venele trebuie să lucreze mai mult pentru a împinge sângele în sus împotriva gravitației. Dacă venele sunt deteriorate, atunci sângele se poate aduna în partea inferioară a piciorului și poate crea o varică. Dupa cum cei mai buni chirurgi vasculari din Orlando, echipa noastră de la Florida Central Vein & Vascular Center știe că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poate face oricine pentru a menține varicele la distanță este de a face schimbări de stil de viață mici și ușoare care să beneficieze sănătatea venelor. Iată câteva care vă recomandăm pentru a vă menține venele sănătoase.
Păstrați-vă picioarele ridicate
Mulți dintre noi lucrează la locuri de muncă care ne impun să stăm sau să stăm în picioare pentru perioade lungi de timp. Deși este posibil să auzim din când în când că niciunul dintre aceste comportamente nu este excelent pentru sănătatea noastră, nu facem întotdeauna ajustările necesare pentru a ne menține corpul sănătos la locul de muncă. Ore de stat în picioare și așezate vă pot afecta circulația și pot exercita o presiune excesivă asupra venelor.
O modalitate ușoară de a compensa daunele cauzate de șezut sau în picioare? Păstrați picioarele ridicate când puteți. Acest lucru încurajează sângele să curgă înapoi pe picior către inimă în loc să se strângă în venă. Dacă nu reușiți să vă ridicați picioarele la locul de muncă, încercați să vă îndoiți frecvent picioarele pe tot parcursul zilei pentru a promova circulația corectă în picior.
Exercițiu
Se spune adesea că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală. Are un impact semnificativ și asupra sănătății vasculare. Nu este nevoie să creați o rutină de exerciții aprofundate pentru venele voastre. Pur și simplu mersul pe jos este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți întări vițeii și a curge sânge prin picior. Luați ceva timp în fiecare zi pentru a vă încadra într-o plimbare de 20 de minute în jurul blocului sau încercați să parcați puțin mai departe de stațiile zilnice pentru a face pași suplimentari.
Trebuie să rețineți că, deși exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea dvs., nu toate exercițiile fizice sunt bune pentru venele dumneavoastră. Exercițiile cu impact redus, precum mersul pe jos și înotul, oferă cel mai mare beneficiu pentru sănătatea vasculară. Cu toate acestea, antrenamentul cu greutăți vă poate pune stresul pe supapele venelor - deși acest stres poate fi diminuat prin tehnici adecvate, respirație și purtarea ciorapilor de compresie.
Bea suficientă apă
La fel ca exercițiile fizice, apa are beneficii pentru sănătatea dumneavoastră generală. Un simptom obișnuit al deshidratării este sângele mai gros, ceea ce vă pune un risc mai mare de a dezvolta cheaguri de sânge sau vene varicoase. Hidratarea subțiază sângele, ceea ce face mai ușoară circulația prin corp.