Morning Lark, Night Owl sau Hummingbird iCreateDaily Goals, obiceiuri; Productivitate
Ești o persoană matinală?
Ce este un Morning Lark? Alunca de dimineață este un alt termen mai specific pentru „pasăre timpurie”.
Cuprins
- Ești o persoană matinală?
- Dacă ești o bufniță, ar putea fi genetic
- Articol audio - Morning Lark, Night Owl sau Colibri?
- Sunt majoritatea oamenilor păsări de dimineață sau bufnițe de noapte?
- Dacă crezi că nu ești o persoană de dimineață ...
- Cafea!
- Un circ de familie de dimineață
- Nu toate bufnițele de noapte sunt adevărate
- Examinați-vă adevărurile
- Somnul adecvat stimulează creativitatea
- 4 stâlpi pentru sănătate și creativitate optime
- O viață mai bună
- Dacă te lupți ...
- Îmbunătățirea somnului, îmbunătățirea sănătății
Alunele de dimineață sau pasărea devreme este un termen pentru o persoană care se ridică de obicei dimineața devreme și se culcă devreme seara. [1] https://en.wikipedia.org/wiki/Lark_(persoană)
Bine ... deci, dacă nu ești o persoană de dimineață, sau aluneca de dimineață, rămâi cu mine pentru câteva, deoarece există ceva în asta și pentru tine.
Dacă ești o bufniță, ar putea fi genetic
Da, există bufnițe de noapte naturale și este posibil să fii una dacă crezi că ești o persoană de noapte, iar lumina zilei, diminețile și ceasurile cu alarmă te fac să te înfiorezi. Un studiu din 2017 a constatat că 1 din 75 de persoane cu ascendență europeană non-finlandeză poartă o mutație genetică care face ca ceasul lor circadian să ruleze în spate. [2] https://www.sciencedaily.com/releases/2017/04/170406121624.htm
Cu toate acestea, majoritatea homo sapiens vor intra în ciclurile creaturilor de zi ale naturii odată ce vor fi din nou în contact cu tendințele înnăscute ale corpului lor. Toate, în afară de aproximativ 20%.
Articol audio - Morning Lark, Night Owl sau Colibri?
Sunt majoritatea oamenilor păsări de dimineață sau bufnițe de noapte?
Înainte să excludeți alunele de dimineață și să decideți că sunteți o „bufniță” genetică, mai sunt câteva lucruri de luat în considerare.
Dr. John Medina, în cartea sa cea mai bine vândută, Brain Rules, spune că majoritatea oamenilor sunt colibri. Ce? În cea mai mare parte am auzit doar „pasăre timpurie” sau „bufniță de noapte”, nu? Se pare că majoritatea se încadrează între cele două extreme, dar cu mai multă înclinație spre una sau alta.
Morning Lark, Night Owl sau Colibri?
- 20% din populație sunt larci de dimineață, (treziți-vă înainte de ora 6 fără alarmă; culcați-vă până la ora 21)
- 20% sunt bufnițe de noapte (adesea să doarmă după 3am și până în jurul orei 10am)
- 60% sunt colibri (undeva între ele)
Sursa: BrainRules.net [3] http://brainrules.net/
Dacă crezi că nu ești o persoană de dimineață ...
La sfârșitul adolescenței și la începutul anilor douăzeci, nu eram o persoană dimineață. Cu toate acestea, la fel ca majoritatea oamenilor care gândesc asta, nu este faptul că nu eram o persoană dimineață, ci mai degrabă faptul că nopțile mele au intrat în diminețile mele.
Obiceiurile și programul meu nu au condus la culcare devreme. Între slujbele mele și un stil de viață cam petrecător, m-am dus adesea la culcare în orele mici, bine după miezul nopții.
De ani de zile, cu o rutină zilnică normală mai sănătoasă, noaptea mea ideală este 22: 00-17: 30, ceea ce mă plasează pe partea lark a păsărilor colibri. Și când dorm bine noaptea în acea zonă, cu siguranță îmi stimulează pozitiv starea de veghe.
Cafea!
Și bineînțeles, cafeaua ajută. Ador cafeaua cu unt. Devani (fiica mea și co-creator aici la iCreateDaily) o bea neagră, (fată inteligentă!).
Dacă aș fi un cunoscător al oricărui lucru, ar fi cafea și călătoresc prin lume probând cele mai bune cafele. Ei bine ... și poate fursecuri cu ciocolată ... oh ... vin organic ... și cheesecake ... sau ar trebui să aleg tiramisu. 🍪😊🍷 Oricine ...
În timp ce mă bucur de un pahar de vin ocazional, de preferință vinul roșu organic din vinurile Dry Farm, ceea ce îmi place la cafea este modul în care sporește creativitatea, entuziasmul și productivitatea. În timp ce vinul poate fi relaxant și poate avea locul său în inspirarea creativității, acesta nu acutizează concentrarea mentală. Dar vorbind de concentrare, deviez. 😉☕️
Cea mai mare provocare a mea este că tot ceea ce îmi doresc și îmi place să fac, cel mai bine se face dimineața, când sunt la vârf de cortizol, odihnă, claritate și cofeină! În dimineața în care scriu acest lucru, am o duzină de file deschise pe laptopul meu, zburând între ele, deoarece există atât de multe de înghesuit în prima jumătate a unei zile foarte aglomerate.
Un circ de familie de dimineață
Astăzi - ca în multe zile - nu se desfășoară liniar. De fapt, amintește de „harta lui Billy” din faimoasa bandă desenată Family Circus. Presupun că ai și zile care îți plac ... șansele sunt, cu toții avem.
Desigur că excursiile mele secundare, ocolurile și distracțiile sunt toate sarcini productive care trebuie făcute, dar ... mai multă ordine, mai puțin haos ar fi cel mai bun. Este ca izbucnirea prolifică a naturii în primăvară, care apare uneori ca haos, unde totul crește dintr-o dată.