Un nutriționist la cea mai sănătoasă ofertă de mâncare cu cizme

sănătoasă

În zilele în care pregătirea mesei eșuează, apucarea unei mese Boots este convenabilă, ușoară și, la 3,99 GBP, ieftină - o nebunie. Dar cernerea celor sănătoși din cei nu atât de sănătoși nu mai este atât de simplă.

Anul trecut, combo-ul sandwich, gustare și băutură a ajuns la titluri, deoarece s-a constatat că unele conțin până la 24 de lingurițe de zahăr și 829 de calorii. Și asta nu include noul kit Karamel fudge sărat. Nu ideal. De aceea WH a apelat la ajutorul nutriționistului înregistrat Lily Soutter.

Mai jos, ea împărtășește strategia de tip sandwich pentru a lua și pleca, împreună cu gustarea și băutura pe care le-ar spăla. Luați în considerare ghidul dvs. despre cum să mâncați bine atunci când timpul și banii sunt săraci.

BOTELE SĂNĂTOASE OPȚIUNI DE AFACERI:
CE SA ALEG

Înainte de a te delecta cu meniul de prânz al lui Lily, fă-ți un moment pentru a te întoarce la capcanele nutriționale pentru a le evita.

Mancare saraca in fibre

„Fibrele sunt obligatorii atunci când vine vorba de un prânz sănătos”, spune Lily. "Există dovezi puternice care sugerează că consumul multor fibre este asociat cu un risc mai scăzut de cancer intestinal, precum și cu o digestie îmbunătățită".

Genul lui Lily? Alegeți alimente integrale precum orezul brun în loc de alb.

Prânzuri cu conținut scăzut de proteine

„Proteinele și fibrele pot ajuta la încetinirea descompunerii carbohidraților în zahăr, care este esențială pentru energie stabilă, concentrare și dispoziție pe tot parcursul după-amiezii”, recomandă Lily.

Ascuns zaharuri

S-ar putea să credeți că un sushi de somon afumat Shapers, urmat de o oală de ananas și hibiscus de piersici cu ceai fuzed este o scurtătură până la subțire, dar fiți avertizat: există o mulțime de alb alb care se ascunde în acest prânz.

„Acest combo zahăros te va pregăti pentru un roller coaster cu zahăr din sânge”, subliniază Lily. „Această ofertă de masă are 33g zahăr și doar 5,4g fibre și 6,2g proteine ​​pe porție. Atunci când avem un nivel ridicat de zahăr din sânge, acesta va duce inevitabil la o prăbușire a zahărului din sânge, care va duce la căderi de energie și pofte pentru alimente mai rapide. ”