Un preparat promițător pentru masa corporală slabă; fitness de Vladimir Badmaev, M
O pregătire promițătoare pentru masa corporală slabă și fitness de către Vladimir Badmaev, MD, Ph.D. și Muhammed Majeed, dr.
Importanța menținerii sau recâștigării masei corporale slabe a ieșit la iveală recent din două motive importante. Mai întâi este recunoașterea crescută a faptului că masa slabă a corpului joacă un rol vital în orice regim de antrenament cu greutate. În al doilea rând, există o conștientizare tot mai mare că masa corporală slabă este proporțională cu starea generală de sănătate a unei persoane.
Procentul de masă corporală slabă față de grăsime sau compoziția corpului poate fi stabilit cu precizie printr-o metodă analitică neinvazivă disponibilă în mod obișnuit în centre specializate de îngrijire a sănătății și medicină sportivă. Masa corporală slabă este formată din mușchi, organe vitale, os și măduvă osoasă, țesut conjunctiv și cea mai mare parte a apei corpului. Proporția masei corporale slabe față de grăsimea corporală determină în mod clar aspectul nostru estetic, dar, mai important, ne determină capacitatea fizică, starea de sănătate și riscul de morbiditate (boală) și mortalitate prematură pentru fiecare dintre noi.
Calculul indicelui de masă corporală Există un mod practic de autoevaluare a compoziției corpului numit Indicele de masă corporală (IMC) și se calculează prin împărțirea greutății corporale în kilograme la înălțimea pătrată în metri. Norma IMC este cuprinsă între 18 și 25 kg/m2. O valoare peste 25 plasează o persoană în categoria supraponderală, iar valorile mai mari de 30 corespund unor grade diferite de obezitate. Un alt indice valoros autodeterminat care corespunde masei corporale slabe este raportul talie la șold; norma pentru bărbați este de 1,0 și pentru femei aproximativ 0,8.
Nou botanic? Această lucrare descrie un concept promițător pentru creșterea masei corporale slabe și optimizarea compoziției corpului cu un extract standardizat de rădăcină din coleus forskohlii (Fam. Labiatae), o plantă de familie de mentă originară din India și originară din medicina sa ayurvedică. Deși este utilizat în mod tradițional ca murătură sau condiment alimentar, C. forskohlii a câștigat o nouă proeminență găsită ca singura sursă vegetală de forskolin diterpenic. Forskolinul este cunoscut pentru a spori adenilat ciclaza, o enzimă care împarte o moleculă de energie ridicată de ATP pentru a produce AMP ciclic. Poreclit în literatură ca „al doilea mesager”, AMP ciclic facilitează acțiunea unui „mesager primar” adică diferite substanțe hormonale și/sau bioactive din organism.
Rolul AMP ciclic este indispensabil funcțiilor corpului. Acesta declanșează un lanț de evenimente biochimice care influențează funcții precum metabolismul corpului și termogeneza indusă de alimente, dar oferă și mecanisme pentru controlul compoziției corpului și a masei corporale slabe.
Importanța masei corporale slabe
Deși impactul masei corporale slabe asupra sănătății nu a fost încă pe deplin înțeles, valoarea care promovează sănătatea creșterii masei corporale slabe poate fi apreciată indirect datorită beneficiilor cunoscute derivate din exercițiul fizic în construirea masei corporale slabe și a rezistenței. Din acest motiv, relația naturală dintre compoziția corpului și starea generală de sănătate a cuiva a devenit recent un subiect de interes de cercetare.
La prima vedere nu pare important ca masa corporală slabă să se coreleze pozitiv cu performanța unui test de exercițiu incremental al benzii de rulare și nici că procentul de grăsime din abdomen este semnificativ mai mic la sportivii de elită în comparație cu controalele lor care nu exercită. Cu toate acestea, faptul că alergătorii de distanță lungă au cantități foarte mici de țesut gras în abdomen devine de o importanță deosebită, având în vedere că obezitatea centrală (grăsimea abdominală) este un factor de risc recunoscut pentru morbiditatea și mortalitatea cardiovasculară. Cu alte cuvinte, deoarece țesutul gras abdominal este un factor de risc semnificativ pentru bolile cardiovasculare, alergarea poate avea un impact pozitiv asupra riscului cardiovascular pe termen lung și a duratei de viață.
Un segment în creștere rapidă a populației din SUA a cărui sănătate este afectată cel mai apreciabil de dezechilibrul în compoziția corpului este grupul geriatric, în special cei cu vârsta peste 75 de ani. Pe măsură ce îmbătrânirea diminuează masa corporală slabă, persoanele în vârstă sunt predispuse în mod special la apariția unor afecțiuni care fie își epuizează în continuare masa corporală slabă și/fie experimentează un exces de grăsime corporală față de masa corporală slabă. De exemplu, hipertensiunea arterială, diabetul zaharat cu debut la adulți (NIDDM sau tipul 2) și dislipidemia cresc odată cu înaintarea în vârstă și obezitate.