Un plan gratuit de dietă tropicală

Un plan de dietă gratuit, cu o temă tropicală, cu alimente care se găsesc frecvent în tropice.

Meniu de mic dejun:

1 cană de papaya, 1 ou amestecat, felie de pâine prăjită cu cereale integrale plus 1 porție de margarină cu grăsimi reduse, 1 cană de lapte degresat.

Meniul de prânz:

3 uncii de somon prăjit la cuptor sau tigaie, 1 cană de salată de salată preparată cu sos de salată cu grăsimi reduse, varză verde mărunțită, morcovi și o picătură de sare de țelină; o salată laterală cu 1 linguriță de sos ușor; 2 kiwi și o porție de suc de portocale.

Meniul pentru cină:

1 cotlet de porc prăjit în tigaie sau cuptor care se prăfuiește cu o lingură de zahăr brun la sfârșitul fazei de gătit; 1 cartof dulce mic cu margarină cu grăsimi reduse, o rulou hawaian, o salată laterală folosind dressingul ușor la alegere și o banană pentru desert.

Gustare la culcare: 1 ceașcă de lapte degresat și îi puteți da o întorsătură tropicală adăugând o lovitură de extract de rom sau extract de cocos și o lingură sau două de zahăr granulat - sau puteți opta pentru un substitut de zahăr, dacă doriți.

---