Un obiectiv prea lung de 10.000 de pași este marketingul nu știința
În timp ce exercițiile fizice sunt strâns legate de sănătate, viteza pasului, nu cantitatea poate fi esențială
În ultimii ani, regimul de 10.000 de pași pe zi s-a înrădăcinat în cultura populară. Abia poți merge pe stradă fără ca cineva să treacă peste tine purtând un FitBit.
A devenit o obsesie globală: firma de cercetare Gartner a estimat recent că, până în 2020, vor exista 500 de milioane de articole portabile care vor împodobi consumatorii din întreaga lume. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că 10.000 de pași sunt o cifră complet arbitrară, care provine dintr-o campanie de marketing japoneză de succes la mijlocul anilor 1960. În încercarea de a valorifica imensa popularitate a Jocurilor Olimpice de la Tokyo din 1964, compania Yamasa a proiectat primul contor portabil din lume, un dispozitiv numit manpo-kei, care se traduce prin „contor de 10.000 de trepte”.
„Nu existau nicio dovadă în acest moment”, spune prof. David Bassett, șeful studiilor de kinesiologie, recreere și sport la Universitatea din Tennessee. „Au simțit doar că este un număr care indică un stil de viață activ și ar trebui să fie sănătos”.
O echipă de cercetători de la Universitatea de Sănătate și Protecție Kyushu a început să investigheze potențialele beneficii ale luării a 10.000 de pași. Ei au ajuns la concluzia că japonezul mediu făcea între 3.500 și 5.000 de pași pe zi și că, dacă acești oameni își măresc numărul zilnic de pași la 10.000, ar putea reduce riscul bolilor coronariene.
Dar în timp ce Organizația Mondială a Sănătății, Fundația Americană a Inimii și Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii Umane au adoptat treptat 10.000 de pași ca o recomandare de activitate zilnică, în ultimii ani veridicitatea acestui număr a fost pusă din ce în ce mai mult în discuție. La începutul acestui an, Mike Brannan, conducător național pentru activitate fizică la Public Health England, a declarat: „Nu există nicio îndrumare pentru sănătate care să o susțină”.
Figura arbitrară
Într-adevăr, majoritatea studiilor științifice care au fost efectuate pentru a încerca să testeze dacă 10.000 de pași pe zi sunt optime pentru sănătate sunt ele însele relativ arbitrare. Pur și simplu compară oamenii care au făcut 10.000 de pași pe zi cu cei care au făcut un număr mult mai mic, cum ar fi 3.000 sau 5.000, și apoi măsoară caloriile arse, tensiunea arterială și nivelul glicemiei.
„Acest număr continuă să fie întărit din cauza modului în care sunt proiectate studiile de cercetare”, spune prof. Catrine Tudor-Locke de la Centrul de Monitorizare Personalizată a Sănătății de la Universitatea din Massachusetts Amherst. „Așadar, studiul ar putea constata că 10.000 te ajută să slăbești mai mult de 5.000 și apoi mass-media o văd și raportează:„ Da, ar trebui să faci 10.000 de pași ”, dar asta ar putea fi din cauză că studiul a testat doar două numere. Nu a testat 8.000, de exemplu, și nu a testat 12.000 ".