VAPOARE ȘI IBS

Indiferent dacă ați fost diagnosticat cu IBS de către un medic sau pur și simplu nu vă puteți descurca blugii până la prânz, simptomele digestive pot fi cu adevărat debilitante. Pentru cei care suferă de sindrom IBS, care trebuie să planifice fiecare ieșire în funcție de existența unei veste publică în apropiere (sau să nu iasă deloc) viața poate fi complet perturbată de starea lor. Chiar dacă este doar o chestiune de a te simți umflat după ce ai mâncat, a nu purta hainele tale preferate pentru că trebuie să ascunzi o burtă lipită de băț este destul de deprimant.

astfel încât

Medicina convențională este notoriu rea în tratarea IBS și balonare. Cu toate acestea, nutriitonul și hipnoterapia utilizate împreună pot fi surprinzător de eficiente.
Nutriția poate:

  • Vă ajută să identificați alimentele declanșatoare
  • Proiectați o dietă de „excludere” pentru a reduce simptomele
  • Vindecați orice problemă digestivă subiacentă, de ex. flora intestinala dezechilibrata sau perforarea intestinului.
  • Proiectați o dietă de întreținere, reintroducând unele alimente, dar menținând la distanță simptomele

Hipnoterapia poate

  • Reduceți stresul, care poate fi un factor declanșator major pentru IBS și balonare
  • Reduceți anxietatea cu privire la simptomele IBS (această anxietate poate deveni auto-împlinită)
  • Predați tehnici de vizualizare pentru a ajuta la îmbunătățirea digestiei și la reducerea simptomelor

Deci, de ce să nu intri și să mă vezi să discut despre un program de nutriție și hipnoterapie pentru a-ți îmbunătăți IBS/balonarea. Evaluarea dvs. inițială este gratuită

S-ar putea să vă placă să luați în considerare testarea intoleranței alimentare și/sau a sănătății intestinale

Simptomele IBS pot fi declanșate de intoleranță alimentară sau bacterii intestinale dezechilibrate. Ofer teste pentru ambele. Sunt ușor de făcut. Cel intestinal se face acasă, în timp ce eu pot face testul de intoleranță alimentară în timpul evaluării inițiale GRATUITE

INFORMAȚII DESPRE BLOATING ȘI IBS

Mă voi ocupa de balonare și IBS separat, deși cele două condiții se pot suprapune și balonarea poate fi un simptom al IBS.

VOIERE

Evident, este normal să ai stomacul ușor distins după ce ai mâncat. Stomacul este plin de alimente și, în mod natural, va ieși mai mult. Dacă mâncați o masă bogată (prânzul de duminică, cina de Crăciun), s-ar putea să vă simțiți deosebit de inconfortabil.

Cu toate acestea, dacă aveți acel sentiment prea plin după ce ați mâncat chiar și cea mai mică masă, atunci suferiți de balonare.

CE ESTE CAZUL VÂRTĂRII?

  • Mănâncând prea mult. Cei care urmează o dietă care încearcă să se alimenteze cu alimente cu volum ridicat, cu conținut scăzut de calorii (HVLC), cum ar fi salate și legume aburite, sunt deosebit de predispuși la balonare. *
  • Mănâncând fructe. Fructele pot fi o cauză majoră a balonării, deoarece dacă fermentează, acest lucru creează gaze care te umflă. Din nou, consumatorii presupuși „sănătoși” care consumă multe fructe pot avea această problemă.
  • Mănâncând fasole. Pe măsură ce fasolea este digerată în organism, ele creează gaze.
  • Intoleranțe alimentare. Cu toții suntem diferiți, dar există anumite grupuri de alimente care pot declanșa balonare la unii oameni. Acestea includ grâul, fasolea și produsele lactate.
  • Stres. Stresul reduce producția de acid gastric, făcând digestia mai puțin eficientă. Poate opri digestia, ceea ce poate însemna că alimentele stau în intestin și fermentează. Acest lucru creează gaze și balonare.
  • Antibiotice. Curajul nostru este conceput pentru a face echipă cu bacterii „prietenoase”. Acestea ne ajută să ne digerăm mâncarea. Cu toate acestea, dacă avem o infecție în organism și luăm un antibiotic, aceasta poate ucide și aceste bacterii „bune”. Acest lucru poate avea ca rezultat alimentele să nu fie digerate corect și să fermenteze, provocând gaze.

CE POTI FACE PENTRU A REDUCE VAPORUL:

  • Mănâncă 5 mese mici, mai degrabă decât 3 mari.
  • Încetiniți alimentația pentru a mesteca bine alimentele pentru a stimula sucurile digestive, astfel încât alimentele dvs. să fie digerate corect.
  • Nu mâncați fructe la sfârșitul mesei, deoarece trebuie să stea la coadă pentru a fi digerate în spatele felului principal, ceea ce face mai probabil să fermenteze. Fie mâncați o cantitate mică (1 bucată) singură, fie nu mâncați deloc fructe.
  • Mănâncă mâncare gătită, nu crudă. Gătirea alimentelor face parte din „descompunerea” corpului în față, astfel încât să fie mai ușor de digerat.
  • Mănâncă așezat, fără distrageri. Acest lucru poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea digestiilor.
  • Nu beți nimic în timpul mesei și această apă poate dilua sucurile digestive, făcând digestia mai puțin eficientă.
  • Exercițiu. Exercitiile fizice iti fac miscarea intestinului, imbunatatind digestia. Faceți o plimbare de 30 de minute zilnic.
  • Reduceți stresul pentru a îmbunătăți digestia. Încercați meditația sau auto-hipnoza.

EVITAȚI ALIMENTAREA TRIGGER

  1. Fructe
  2. Grâu (pâine, paste, tort, biscuiți, produse de patiserie)
  3. Produse lactate sau mai corect lactate de la vaci (lapte, iaurt, înghețată, brânză). Adesea untul nu este o problemă.
  4. Sunt. Da, chiar și soia presupus super-sănătoasă poate fi foarte alergenică (tofu, lapte de soia și iaurturi)
  5. Ouă
  6. Legume de noapte (roșii, cartofi, castraveți, vinete)
  7. Cereale bogate în fibre. S-ar putea să credeți că faceți ceea ce trebuie prin creșterea fibrelor, dar cerealele bogate în fibre, precum All-Bran, pot aspira apa în intestin, ceea ce face ca balonarea să se înrăutățească.