Un mesaj despre MyFitnessPal; obiectivele nutriționale actualizate; Ajutor MyFitnessPal
Din când în când, ca răspuns la cele mai recente cercetări și recomandări guvernamentale, MyFitnessPal își actualizează ghidurile de nutriție și activitate pentru a oferi cele mai bune rezultate utilizatorilor noștri. Pentru a vă ajuta să vă atingeți cel mai bine obiectivele de sănătate și fitness, am implementat câteva modificări ale pragurilor noastre calorice atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Institutele Naționale de Sănătate indică faptul că planurile de alimentație de 1.500 de calorii pentru bărbați și 1.200 de calorii pentru femei, sunt sigure și eficiente în obținerea pierderii în greutate. Pentru a se alinia la aceste linii directoare, MyFitnessPal a implementat o calorie minimă separată pentru bărbați de 1.500 de calorii pe zi. Anterior, minimul era de 1.200 de calorii atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Ca și până acum, utilizatorii cu îndrumări de la un medic sau un dietetician înregistrat își pot personaliza obiectivele. Utilizatorii care își actualizează obiectivele vor vedea automat următoarele schimbări reflectate cu aceste calcule.
Nivelurile de activitate fizică
Estimarea cantității de energie de care are nevoie un individ joacă un rol esențial în a ajuta membrii MyFitnessPal să își atingă obiectivele de sănătate și fitness. Calculul necesarului de energie estimat nu este o știință perfectă, dar încercăm constant să ne îmbunătățim serviciile pentru a satisface mai bine nevoile membrilor noștri.
Am actualizat modul în care calculăm estimările necesității de calorii, cunoscut și sub numele de necesitatea estimată de energie (EER). Modificările, care au fost revizuite cu atenție de către experții în nutriție MyFitnessPal și de alți profesioniști din domeniul dieteticii, se aliniază la valorile nivelului de activitate fizică (PAL) stabilite de Institutul de Medicină (IOM). Membrii MyFitnessPal cu niveluri de activitate fizică ușor activă, activă sau foarte activă vor observa o creștere modestă a estimărilor zilnice ale necesității de calorii care, credem noi, vor satisface mai bine nevoile de energie.
Pentru a vă reaminti, vă recomandăm să vă setați PAL-ul pe baza nivelului normal de activitate zilnică, excluzând orice exercițiu opțional pe care ați putea să-l faceți. Antrenamentele sau exercițiile fizice în afara rutinei zilnice de muncă/viață ar trebui să fie înregistrate în jurnalul de exerciții.