Top 11 shake-uri de proteine indiene de casă pentru pierderea în greutate
Te-ai săturat pur și simplu să experimentezi scumpa pudră de proteine pentru scăderea în greutate? Dacă da, atunci ar trebui să știți că pulberea de proteine nu este singura opțiune de slăbit.
Există și alte alimente proteice de bună calitate pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru a slăbi în mod sănătos.
În afară de pudra de proteine, una dintre cele mai importante opțiuni pentru pierderea în greutate sunt shake-urile de proteine. Sunt o modalitate convenabilă de a adăuga proteine în dieta ta. Shake-urile proteice îndeplinesc cerința exactă de calorii și nutrienți.
Shake-urile cu proteine sunt o opțiune perfectă de înlocuire a mesei pentru cei care așteaptă cu nerăbdare să arunce câteva kilograme într-un mod sănătos. Aceste shake-uri vă pot menține plin până la următoarea masă și vă pot împiedica să mâncați junk food pentru a vă satisface durerile de foame.
Aceste shake-uri proteice nu vă vor arde o gaură în buzunar și veți profita și de beneficiile lor. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceste shake-uri indiene de casă pentru scăderea în greutate pe care le puteți încerca acasă cu ingrediente simple de bucătărie.
1. Shake de proteine cu migdale de nucă de cocos
Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine, cu 20 de migdale care conțin aproximativ 5 grame de proteine. Laptele de migdale vă va oferi o doză suplimentară de proteine, iar nuca de cocos are electroliți care vă vor menține corpul hidratat.
- Înmuiați nucile și nuca de cocos mărunțită peste noapte. Aruncați apa.
- Adăugați migdale, nucă de cocos într-un blender și adăugați lapte pentru a amesteca într-un shake gros și neted.
- Adăugați praf de scorțișoară și miere pentru a-l face gustos.
Ciocolata și bananele fac o combinație minunată. Nu numai că fac un shake proteic sănătos, dar adaugă și un gust minunat. Ciocolata și banana vă vor oferi o mulțime de vitamine și minerale.
- Adăugați 1 cană de bucăți de banană și 1 lingură de pudră de cacao într-un blender.
- Adăugați lapte sau iaurt pentru a-l transforma într-o băutură netedă.
- Adăugați ceaiuri o linguriță de scorțișoară pudră pentru gust.
Boabele sunt o sursă bună de antioxidanți puternici și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre care vă ajută să pierdeți în greutate. Folosirea unei varietăți de fructe de padure vă va oferi acel pumn suplimentar de energie.