Tony Horton; cu dietă, suplimente și rutină de antrenament
Antrenor personal
Născut: 1958
Tony Horton este creatorul P90X, unul dintre cele mai de succes planuri de antrenament la domiciliu din toate timpurile. În copilărie, era un slab de 98 de lire auto-descris și a început să ridice greutăți la facultate. După absolvire, s-a mutat în sudul Californiei și a lucrat o varietate de locuri de muncă, inclusiv în calitate de jucător pentru 20th Century Fox. A devenit antrenorul personal al unui executiv la Fox, care lucra în garajul său, iar lista sa de clienți a crescut până la a include luminari precum Bruce Springsteen, Tom Petty și Annie Lennox. A fost purtător de cuvânt pentru NordicTrack și a jucat în mai multe videoclipuri cu exerciții, inclusiv unul numit Power 90. Apoi a creat P90X ca o continuare, care a fost succesul său. Are sute de mii de adepți pe rețelele de socializare. Horton are 5 picioare 11 inci înălțime și cântărește aproximativ 185 lbs.
Dieta lui Tony Horton
În timp ce domeniul de expertiză al Horton este fitnessul, el cunoaște valoarea unei diete bune. Cu toate acestea, s-a luptat mult timp cu cât zahăr mânca. Horton i-a plăcut fursecurile și bolul său de cereale din noaptea târziu. Acum primul lucru despre care întreabă un nou client este dieta lor. El respectă regula 90/10 de a mânca curat 90% din timp cu acel 10% din alimentele pe care le iubești, astfel încât să nu te simți lipsit. Horton mănâncă 3 mese echilibrate și are lucruri precum nuci și un shake de proteine vegane pentru o gustare. Astăzi, el se răsplătește cu un mic desert ca răsplată pentru faptul că a ținut dieta și planul de exerciții pe tot parcursul zilei.
- Glucide medii 30% 30%
- Proteine medii 35% 35%
- Grăsime medie 35% 35%
Start inteligent
Horton va începe adesea ziua cu ouă amestecate și cârnați de pui, o felie de avocado, ceapă și ardei și niște parmezan ras.
Prânz fără prostii
Horton va avea ceva de genul un burrito fără gluten umplut cu pui, orez brun, avocado și ardei la prânz.
Cina Sârguincioasă
Horton are adesea o bucată de somon cu broccoli și quinoa la cină, precum și o salată mare. El spune că nu este nebun după gulii, dar îl va condimenta cu ierburi proaspete, cum ar fi busuiocul, și va adăuga câteva fructe de pădure, roșii cherry și o oțet balsamic.
Gustări sănătoase
Gustări Horton pe caju, fistic, migdale și nuci de pecan pentru gustarea sa de după-amiază. El face adesea un shake de proteine vegane cu fructe de pădure, proteine din albuș de ou și niște caju pentru o cremă adăugată.