Un începător; s Ghid pentru frânghii de luptă
Când doriți să vă împachetați cu masa slabă, ridicați o frânghie robustă.
Majoritatea echipamentelor încercate și adevărate pe care le folosiți la sală de gimnastică sunt din fier - dar dacă doriți un antrenament mai dinamic, mai plin de grăsime, lăsați greutățile și ridicați niște frânghii.
Frânghiile nu sunt doar pentru navigație și pentru Boy Scouts. Frânghiile de luptă (sau frânghiile de luptă) sunt un instrument indispensabil pentru oricine dorește să se împacheteze pe masa slabă. „Cheia eficacității lor este că lucrează fiecare braț independent, eliminând dezechilibrele de forță pe măsură ce îți sculptează mușchiul”, a declarat John Brookfield, creatorul sistemului original de corzi de luptă, pentru Men's Health.
Cu siguranță veți lucra ambele brațe, împreună cu spatele, pieptul, picioarele și miezul, în funcție de rutina dvs.
Adăugarea de corzi la rutina dvs. oferă, de asemenea, un antrenament cardio ucigaș, fără monotonia care vine cu alte activități axate pe aerobic. Veți transpira gloanțe în timp ce vă balansați, indiferent de ceea ce vă antrenați să faceți. Vă puteți antrena pentru putere trântind și funiile pe pământ - posibilitățile sunt nelimitate.
Citiți mai departe pentru a vă maximiza arderea și întinderea.
Bătălia grăsimilor acasă
Corzile de antrenament au diferite lungimi și grosimi, așa că ar trebui să știți cu ce aveți de-a face înainte de a vă lăsa. Dacă doriți să cumpărați unele pentru configurarea casei dvs., verificați aceste opțiuni.
30 ft. 1,5 in.
40 ft. 1,5 in.
50 ft. 1,5 in.
Sau, dacă ești la îndemână, trebuie doar să-ți faci antrenamentul. Puteți cumpăra 50 de metri de frânghie generică de 1 1/2 inch și puteți înfășura capetele în bandă electrică.
Pentru a vă ancora frânghia, pur și simplu înfășurați-o în jurul unui stâlp sau ridicați unul dintre aceste seturi de curele de ancorare pentru a o instala în sala de greutăți.
Reguli de antrenament pe care trebuie să le schimbați
Frânghiile de luptă sunt instrumente utile, dar nu veți ajunge nicăieri dacă vă îndepărtați fără țintă. Dacă veți lua o frânghie, respectați aceste reguli pentru a profita la maximum de antrenament.