Un ghid pentru beneficiile pentru sănătate ale masajului de înot - Zeel
Doriți să vă antrenați, dar aveți probleme în a face acest lucru din cauza durerilor de genunchi sau a leziunilor la picioare? Iată o combinație excelentă care vă poate ajuta să vă exercitați și să vă mențineți în formă: înot, plus masaj regulat. În timp ce înotul este un hobby relaxant, este, de asemenea, o formă excelentă de exercițiu care vă poate îmbunătăți articulațiile și mușchii fără stres sau risc de rănire. Combinația de înot/masaj funcționează chiar dacă nu sunteți rănit și pur și simplu doriți să evitați rănile de antrenament. Așadar, scufundați-vă și verificați beneficiile înotului și masajului pe corp.
Îmbunătățiți puterea
Dacă doriți să vă îmbunătățiți rutina de exerciții, începeți în apă. Pur și simplu să te menții pe linia de plutire activează toți mușchii din corpul tău. Aceasta include picioarele (lovind) brațele (vâslind) și miezul (nu scufundându-se).
Mai mult, antrenamentele cu apă măresc rezistența mușchilor fără stres suplimentar - perfect pentru antrenamentul de rezistență. Exercițiul acvatic este, de asemenea, o opțiune bună pentru îmbunătățirea forței cardiovasculare.
Acestea fiind spuse, dacă încercați să faceți masă ca Kylo Ren, va trebui totuși să mergeți regulat la sală pentru a construi mușchi prin ridicarea greutăților. Acestea fiind spuse, înotul regulat poate construi forța generală a corpului.
Ameliorează durerile de spate și articulații
Unul dintre cele mai mari beneficii ale înotului (și al altor exerciții acvatice) este acela că are un impact mai mic asupra coloanei vertebrale și a altor articulații - mult mai puțin decât alergatul sau alte forme de exerciții. Pentru aceasta, puteți mulțumi apei - flotabilitatea sa naturală vă împiedică să vă răniți, cum ar fi fracturile de stres, entorse și nervii ciupiți. Chiar dacă nu sunteți deja răniți, luați în considerare un antrenament la piscină pentru a preveni rănirea viitoare. Persoanele cu artrită sau alte inflamații ale articulațiilor