Un ghid cuprinzător pentru îngrijirea nutriției ochilor
O dietă și o nutriție adecvate sunt esențiale pentru sănătate și creștere, iar acest lucru este valabil și pentru ochi. Nutrienții și micro-nutrienții găsiți în alimentele noastre sunt necesare pentru regenerarea celulară, menținerea sănătății țesuturilor și pentru combaterea bolilor.
Exercițiile fizice regulate și o dietă bine echilibrată sunt cruciale pentru bunăstarea generală și pentru protecția împotriva multor condiții de sănătate. Acestea vă vor ajuta să aveți o vedere excelentă și ochi sănătoși și, de asemenea, vă vor ajuta să obțineți o greutate corporală optimă și pentru sănătatea generală.
Ceea ce poate ajuta toate bolile oculare cu un plan alimentar adecvat?
S-a constatat că următoarele boli și progresia lor sunt legate de deficiența anumitor micronutrienți. Acestea includ cataracta, orbirea nocturnă, xeroza conjunctivală și corneană și degenerarea maculară (DMA).
Care sunt componentele specifice ale alimentelor care ajută?
Antioxidanți
Antioxidanții sunt micronutrienți specifici care combate efectele negative ale radicalilor liberi și alți oxidanți din ochi și ajută la evitarea semnelor de îmbătrânire.
Vitamine
Cei mai des cercetați antioxidanți sunt vitaminele A, C și E. Se găsesc în mod explicit în fructe și legume, cum ar fi portocalele și alte citrice, roșiile și legumele cu frunze verzi. Sunt prezente și în nuci, semințe, produse lactate și alte tipuri de alimente. Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E, împreună cu seleniul sunt substanțele nutritive esențiale pentru a reduce riscurile de cataractă și degenerarea maculei.
Vitamina A este utilă în special în orbirea nocturnă, uscăciunea ochilor (xeroză) și degenerescența maculară. Vitamina C este un puternic antioxidant și combate radicalii liberi, susține vasele de sânge sănătoase și previne leziunile provocate de radiații ultraviolete în ochi. Se știe că vitamina E reglează activitatea enzimei și ajută la funcțiile neurologice.
Luteina și Zeaxantina
Ambii sunt pigmenți de plante galbeni și se găsesc în ardei galben și portocaliu, boabe dulci, șofran, varză, spanac și broccoli. Luteina și zeaxantina nu pot fi produse de corpul uman și trebuie consumate ca alimente și prezintă un beneficiu deosebit în bolile maculei.