Este nesănătos să bei suc de portocale în timpul sarcinii Bună maternitate
De: Jill Corleone
28 februarie 2019
În timpul celor 40 de săptămâni de sarcină, corpul tău face lucruri destul de uimitoare. Aportul de oxigen crește, volumul de sânge se dublează și burtica se extinde pe măsură ce copilul din uter crește. Ceea ce mâncați înainte, în timpul și după sarcină vă afectează atât pe dumneavoastră, cât și pe copilul dumneavoastră. Consumul de suc de portocale în timpul sarcinii oferă multe substanțe nutritive benefice care vă sprijină sănătatea amândurora.
Nu. Sucul de portocale nu este nesănătos de băut în timpul sarcinii. Adăugarea sucului de portocale la planul zilnic de masă vă poate ajuta să obțineți vitamine și minerale esențiale de care organismul dumneavoastră are nevoie în acest moment.
Nutriție cu suc de portocale
Când vine vorba de fructe și sănătate, într-adevăr nu puteți greși. În timp ce majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății sunt de acord că întregul fruct este cea mai bună alegere, sucul de fructe de 100% vine într-o secundă apropiată, în special sucurile bogate în nutrienți, cum ar fi sucul de portocale.
- 110 calorii
- 2 grame de proteine
- 26 de grame de carbohidrați
- 0,5 grame de fibre
O cană de suc de portocale îndeplinește, de asemenea, mai mult de 10% din valoarea zilnică (DV) pentru potasiu, cupru, vitamina C, acid folic și vitamina A. Și dacă optați pentru sucul de portocale cu adaos de calciu, o cană oferă aproape 30% din DV-ul.
Suc de portocale în timpul sarcinii
Alimentație dietetică în a șaptea lună a sarcinii
Mămicile viitoare trebuie să mănânce o varietate de alimente din toate grupele de alimente, inclusiv din grupul de fructe. În timp ce nevoile dvs. specifice de dietă depind de mulți factori, cum ar fi greutatea înainte de sarcină, nivelul de activitate și starea generală de sănătate, majoritatea femeilor însărcinate ar trebui să includă aproximativ 2 până la 2 1/2 cani de fructe pe zi. O porție de fructe este egală cu 1 cană de fructe întregi sau 1 cană de suc de fructe 100%, ceea ce înseamnă că sucul de portocale se potrivește cu factura.
Dar savurarea sucului de portocale în timpul sarcinii face mai mult decât să vă ajute să vă satisfaceți nevoile zilnice de fructe; de asemenea, furnizează o parte din substanțele nutritive de care organismul are nevoie pentru a susține o sarcină sănătoasă.
Folat
Folatul este un membru al grupului de vitamine B și este esențial pentru formarea ADN-ului. În timpul sarcinii, este necesar un aport adecvat de folat pentru prevenirea defectelor tubului neural, cum ar fi spina bifida. Aveți nevoie de 600 micrograme de folat pe zi, adică cu 200 micrograme mai mult decât atunci când nu sunteți gravidă.
O cană de suc de portocale oferă 47 până la 74 micrograme din acest nutrient necesar. Sucul de portocale îmbogățit cu calciu nu este o sursă la fel de bună ca versiunea obișnuită, dar vă poate ajuta în continuare să vă apropiați de nevoile zilnice.
Vitamina C
Nu este un secret faptul că sucul de portocale este o sursă importantă de vitamină C. O ceașcă oferă 84 până la 124 miligrame de nutrient vital, cu mai puțin în sucul îmbogățit cu calciu. Aveți nevoie de vitamina C pentru a susține sinteza țesutului conjunctiv și pentru a vă proteja celulele împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi.