Un ghid al mamei care lucrează pentru o greutate sănătoasă 6 sfaturi pentru succes
Să aprofundăm câteva metode simple, dar eficiente, pe care le poate folosi o mamă ocupată pentru a atinge obiective sănătoase de slăbire. Cu acești câțiva pași simpli, mama care lucrează poate începe să vadă schimbări reale în bine.
Dar, în timp ce ai grijă de toți ceilalți, poți lăsa să alunece unele dintre obiceiurile tale sănătoase; în agitația maternității și a lumii carierei, metabolismul ridicat care ținea sub control greutatea dvs. a încetinit și acea gogoașă zilnică din sala de pauză a început să apară la nivelul taliei.
Este timpul pentru o schimbare.
Să începem această călătorie către o greutate sănătoasă adăugând aceste 6 sfaturi la rutina ta. Sănătatea și garderoba ta vă vor mulțumi!
1: Scrie-ți obiectivele și definește un scop
Cei mai de succes oameni din lume își notează obiectivele. De la proprietari de afaceri și CEO-uri la actori și oameni de sport - succesul vine pentru cei care au un obiectiv stabilit. Un scop este ca un vis, cu excepția faptului că este complet posibil să îl atingi dacă urmezi pașii corecți.
Deci, pe lângă faptul că ați decis să vă antrenați și să alegeți cel mai bun plan de dietă, trebuie să identificați exact ce schimbări trebuie să faceți și ce trebuie să faceți pentru a le realiza. Potrivit lui Forbes, cu cât îți descrii mai „clar” obiectivul, cu atât ai mai multe șanse să reușești.
Deci, obțineți acel pix și caiet și obțineți cât mai specific posibil. Salvați acest nou document pentru a vă uita înapoi când sunteți tentați să renunțați - sau tentați de deserturi!
2: Faceți o listă și o rutină
Acum că îți ai obiectivele, este timpul să dezvolți un plan. Există multe rutine de antrenament, planuri de dietă și obiceiuri excelente din care să alegi. Începeți prin enumerarea lucrurilor de făcut în fiecare zi, atât acasă, cât și la locul de muncă și asigurați-vă că vă respectați.
Lucruri cum ar fi să bei apă pe tot parcursul zilei, să-ți faci un prânz sănătos și să-ți iei timp să te ridici de la birou pentru a te întinde în mod regulat, toate ar trebui să apară pe această listă! Întotdeauna faceți o listă de produse alimentare înainte de a merge la cumpărături, astfel încât să aveți mai puține șanse să cumpărați gustări și să vă educați cu privire la beneficiile exercițiilor pentru sănătate și exact cât de mult trebuie să vă încadrați în rutina dvs. - conform CDC, acesta este cel puțin 30 de minute pe zi sau 150 de minute pe săptămână.