Introducerea rețetelor în MyFitnessPal - nutriție concentrată și adecvată

Gătitul cu rețete este un mod de viață. În ultima vreme m-am trezit explicându-mi cum să le introduc în MyFitnessPal pentru o urmărire exactă, așa că scriu o postare rapidă pentru a vă ajuta. Iată cum procedați la introducerea rețetelor dvs. în MyFitnessPal, astfel încât să le puteți conecta cu acuratețe în jurnalele dvs. alimentare.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să creați de fapt rețetele în MyFitnessPal. Iată pașii de urmat:

Accesați Creați o rețetă
Dintr-o carte de bucate selectați să introduceți manual ingredientele sau puteți lipi un link de pe un site web pentru a efectua un import în bloc.
Apoi, înregistrați toate ingredientele pe care le veți folosi și care au calorii (puteți sări peste condimente, ierburi etc.). Dacă faceți o cantitate importantă de pe un site web, dovada ingredientelor pe care MFP le-a tras pentru a vă asigura că sunt ingrediente corecte.
Confirmați sau introduceți titlul rețetei.
Setați porțiile la 1 (veți actualiza acest lucru mai târziu).
De fapt, veți dori să urmați rețeta pentru pasul final. Cântărește greutatea finală totală a întregii rețete (minus vasul care o ține) în grame.
Apoi reveniți și actualizați numărul de porții din rețetă pentru a egaliza greutatea rețetei în grame. Vedeți imaginea de mai jos ca exemplu al greutății întregului conținut de supă introdus ca număr de porții (4123 grame).