Un doctor; s dieta blocat GP dezvăluie ceea ce ea; mănâncă în fiecare săptămână
Un medic australian a împărtășit ceea ce mănâncă în fiecare săptămână în timp ce se afla în blocaj și regimul ei tipic de exerciții.
Dr. Preeya Alexander, medic generalist din Melbourne, a spus că a avea un plan săptămânal de masă vă va ajuta să vă mențineți sănătos în timpul pandemiei COVID-19 - deoarece Victoria este cuprinsă de al doilea val de coronavirus.
Mama a doi copii, cunoscută și sub numele de The Wholesome Doctor, a spus că a face suficiente mese pentru a-ți face familia să treacă două nopți poate ajuta la ameliorarea stresului de a fi nevoit să gătești în fiecare seară acasă.
„Ca întotdeauna nu gătim noaptea din motive de sănătate, așa că încercați să întindeți mesele timp de două nopți dacă doriți să evitați gătitul zilnic ca mine”, a scris ea pe Instagram.
Dr. Alexander a spus că planul de masă al familiei sale începe în fiecare miercuri și își pune timp deoparte să gătească doar trei zile pe săptămână.
Planul de masă săptămânal al doctorului Preeya Alexander
MIERCURI JOI: Supă de orez cu pui de lămâie grecească
VINERI SAMBATA: Conopida și dovleceii se coc cu proteine
DUMINICĂ: Scoate
LUNI MARȚI: Deliciul năutului și legumelor
În fiecare săptămână, ea a spus că familia ei mănâncă mâncăruri „curcubeu, ambalate cu legume”, cum ar fi coacerea cu conopidă și dovlecei și un pui de lămâie de inspirație greacă.
„În mod ideal, cinele durează două nopți, așa că nu gătim în fiecare noapte din motive de sănătate. Folosiți cantități care vă pot ajuta pe dvs. și/sau familia dvs. prin două mese ”, a explicat ea.
„Amintiți-vă că mâncați bine chiar acum este bine pentru creier și corp.”
Între miercuri și joi, dr. Alexander și soțul ei medic Willy au pregătit o supă de orez cu pui de lămâie de inspirație greacă într-un aragaz lent, care include piept de pui, brânză, feta, țelină, morcov și sfeclă.
Vineri și sâmbătă, familia s-a bucurat de o conopidă de casă și dovlecei coapte cu proteine, în timp ce duminică au fost tratați cu o masă de luat masa.
Galerie: alimente delicioase pentru stimularea sistemului imunitar (Lovefood)
Luni și marți, dr. Alexander a spus că a pregătit un năut și o legumă dintr-o oală, care consta din două cutii de naut, roșii tăiate cuburi, pasată, boia, chimen, coajă de lămâie, dovlecei, conopidă și servit cu orez sau ambalaje.
„Folosiți ceea ce aveți când vine vorba de legume - nu mergeți la vânătoare de lucruri în blocaj”, a spus ea.
Dr. Alexander a spus că va limita orice consum de alcool la doar trei nopți pentru a evita prea mult stres asupra corpului ei.