Un dietetician explică de ce oricine poate urma dieta mediteraneană, chiar și celor cărora le place tortul

Dacă ați renunțat la dieta mediteraneană pentru că pur și simplu „nu puteți nici măcar” cu un alt plan strict de dietă, avem vești bune pentru dvs. Numit cea mai bună dietă generală pentru 2019 de către Raportul SUA despre lume și știri, dieta mediteraneană este unul dintre cele mai bune planuri alimentare pentru pierderea în greutate și sănătatea inimii, dar, mai important, este una dintre cele mai flexibile diete. Asta înseamnă că, pentru că îl poți modifica cu ușurință pentru a lucra cu stilul tău de viață, sperăm că te poți lăsa de ea cu ușurință și în anii următori (un departe de acea curățare de suc pe care ai încercat-o anul trecut).

oricine

Am vorbit cu Laura Ligos, RDN, CSSD, un nutriționist dietetician înregistrat în Albany, NY, pentru a afla de ce o versiune ușor modificată a acestei diete este exact ceea ce medicul a ordonat.

Ce este dieta mediteraneană?

Dieta mediteraneană, înrădăcinată în felul în care locuitorii țărilor mediteraneene au mâncat de sute de ani, include în principal alimente pe bază de plante, cum ar fi fructe și legume proaspete, nuci, semințe, fasole și grăsimi sănătoase (EVOO, avocado și măsline), dar permite, de asemenea, păsări de curte slabe, ouă, brânză, iaurt și chiar vin. Laura este o mare fană a acestei abordări. "Dieta mediteraneană este mai mult un mod de a trăi și mai puțin o abordare restrictivă„ totul sau nimic ”a alimentelor. Din păcate, multe planuri de dietă sunt mult prea rigide pentru ca oamenii să le întrețină mai mult de câteva luni.”