Nu mai urmări Maratonul dacă vrei să-l alergi repede - Alergătorul plantat

Noi alergătorii suntem o rasă unică. Cât timp după terminarea unei curse istovitoare te gândești să te înscrii la următoarea ta?

Pentru mine, de obicei sunt câteva minute.

În timp ce îmi iau încă timpul recuperându-mă de la maraton, îmi place să fac imediat obiective noi. Voi face o pauză de la distanțe lungi pentru o vreme și pentru prima dată în trei ani, Nu mă voi înscrie la un maraton de primăvară (vă rog, cineva mă oprește dacă o fac!).

Plănuiesc să-mi accentuez viteza și să conduc doar pe distanțe mai mici. O mulțime.

Așadar, în timp ce mă ridic picioarele pentru moment, primăvara aceasta va fi destul de diferită de ceea ce am obișnuit.

alergi

Degetele de la picioare ale alergătorilor mei nu sunt minunate?

Antrenorul meu de la Runners Connect este în favoarea schimbării focalizării. „Dacă vrei să alergi un maraton rapid”, spune antrenorul Danny, „trebuie să nu mai urmăriți maratonul în fiecare primăvară și toamnă, an după an. Fii un alergător mai bine rotunjit. ”

Ideea este de a privi cursele de la 5K la 10K ca un al treilea antrenament într-o săptămână. Dacă alergi, nu ai nevoie de o alergare lungă în fiecare săptămână pentru a menține rezistența. „Îmi place să concurez sau să iau un al treilea antrenament tempo/dealuri/viteză într-un weekend și apoi o cursă lungă în următorul. Alternează între cele două ”, mi-a spus el.

Deci, începând de luna viitoare, mă voi alinia pentru 5K și voi încerca să concurez în fiecare weekend. Pentru a mă menține motivat, m-am alăturat în cele din urmă Asheville Track Club, astfel încât să pot concura în seria lor Grand Prix. Pentru a mă califica pentru un premiu monetar la sfârșitul anului, va trebui să alerg cel puțin 10 dintre cursele lor aprobate și cu cât plasez mai sus, cu atât voi obține mai multe puncte. Sperăm că mă voi descurca suficient de bine încât majoritatea (dacă nu toate) taxele mele de cursă să fie plătite! Anul acesta există o competiție destul de dură în ceea ce privește femeile, așa că vom vedea cum merge.