Un creștin; Ghidul postului intermitent Grace UCC Spring Mills, PA
OK fess up - cine din audiență a făcut câteva rezoluții de Anul Nou în urmă cu câteva săptămâni și le-a abandonat total până acum. Arătarea mâinilor ...
Ooh, MULTE mâini acolo ...
Este în regulă, pentru că este normal. Toți cădem înapoi în unele obiceiuri vechi, la care suntem obișnuiți. E dificil să faci o mare schimbare.
Probabil că rezoluția din partea de sus a listei este „Voi slăbi”. Probabil că toți am încercat asta la un moment dat.
Să vedem dacă vă putem ajuta - cea mai recentă metodă de dietă (sau moft dacă nu sunteți credincios) se numește postul intermitent. Ce este asta?
Știm că postul este abținerea de la mâncare pentru o vreme. Nu este niciodată o idee bună să te înfometezi cu forță pentru perioade lungi precum zile. NU. Crezi că corpul tău va slăbi în mod evident dacă nu mănânci nimic, dar corpul tău compensează reducerea pe termen lung a caloriilor, încetinind. Ajungi să suferi pentru puțin sau nimic.
Dar mulți oameni jură pe această nouă idee a postului intermitent. Există două modalități principale de a face acest lucru ...
Nu se mănâncă timp de aproximativ 18 ore pe zi. Tu decizi cele șase ore când poți mânca - poate două ore dimineața, două ore la prânz și două ore la eveniment. Nu, nu pornești în aceste șase ore, mănânci cu bun simț, dar nu mănânci NIMIC în restul timpului. Fără gustări, fără bere sau sifon, fără calorii.
Cealaltă versiune este mai mult o idee zilnică. Alegeți două zile pe săptămână, cum ar fi luni și joi, iar în aceste două zile vă cortinați sever aportul. De obicei, sunt doar 500 de calorii în aceste două zile - în comparație, consumul mediu al adulților este de aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Apoi mănânci în mod normal (din nou, fără să scoți din ochi) celelalte cinci zile ale săptămânii.
Ai măsurat vreodată doar 500 de calorii? Nu este mult, dar este posibil. Ideea este că corpul tău se resetează pentru a arde mai bine calorii atunci când îți restricționezi periodic alimentația.
Acum, nu vă confundați - umilul dvs. corespondent de aici nu a devenit brusc un guru al sănătății. Nu vom previzualiza cele mai noi aparate de exerciții de înaltă tehnologie și la prețuri ridicate sau nimic din CBD.
Dar postul - asta este peste tot în Biblie. Atât Vechiul Testament, cât și Noul.
Postul ca parte a eforturilor noastre religioase este de obicei legat de rugăciune. Este menționat foarte mult în Vechiul Testament ...
„Când am auzit aceste lucruri, m-am așezat și am plâns. Câteva zile am plâns, am postit și m-am rugat înaintea Dumnezeului cerului ”. - Neemia 1: 4 NVI
„Așa că m-am întors către Domnul Dumnezeu și l-am rugat în rugăciune și în rugăciune, în post, în sac și cenușă. M-am rugat Domnului Dumnezeului meu și am mărturisit: „Doamne, marele și minunatul Dumnezeu, care păstrează legământul său de dragoste cu cei care îl iubesc și păzesc poruncile Lui, am păcătuit și am greșit. Am fost răi și ne-am răzvrătit; ne-am îndepărtat de poruncile și legile tale ”. - Daniel 9: 3-5 NIV