Rețetă de caserolă de porc - Resurse pentru slăbit
Când este servit cu niște cartofi sau chiar cu orez, această caserolă de porc cu conținut scăzut de calorii face o masă excelentă de familie. Este, de asemenea, sărac în carbohidrați și bogat în proteine!
-
Rețeta face: 4 porții Timp de pregatire:
30 de minute Timp de gătit: 1 oră Calorii: 195
pe portie Temperatura cuptorului ->
Ingrediente
- 2 cepe
- 227g cotlet de porc slab și dezosat
- 1 cub de legume
- 2 linguri sos de soia
- 1 lingură chutney picant de mango
- 6g zahăr tos
- 10 ml oțet balsamic
- 10g ketchup de roșii
- 2 lingurițe de făină de porumb
Metodă
Preîncălziți cuptorul la 160 ° C/Gas Mark 3/325 ° F
- Curățați și tocați ceapa.
- Maro cotlet de porc si ceapa sotata.
- Se amestecă stoc conform instrucțiunilor de pe pachet, adăugați toate celelalte ingrediente (cu excepția faina de porumb) și adăugați la cotlete și ceapă.
- Gatiti la cuptor aproximativ 1 ora sau mai mult in functie de marimea cotletului (mai mult timp pentru cotletele fragede).
- Odată gătit îngroșați cu făină de porumb amestecată cu puțină apă.
- Se servește cu orez brun sau cartofi și legume.