Ultimul antrenament de fitness pentru toboșari - GospelChops
Drumming-ul are multe avantaje. În afară de distracția și entuziasmul care vine de la lovirea unui set de tobe, profesionist sau amator, acesta este, de asemenea, bun pentru sănătatea ta și îl îmbunătățește în multe feluri, atât fizic, cât și mental.
Dar, în afară de arta tobei în sine, există și ceva mai mult de lucru pe care ar trebui să-l depui, iar acest lucru implică antrenamentul acasă sau la sală. Da, știați că exercițiile fizice vă pot promova fitness-ul bateristului și vă pot îmbunătăți extrem de mult abilitățile din spatele setului?
Există exerciții specifice care vă pot ajuta cu acest lucru într-o gamă largă din care puteți alege, sau pur și simplu lucrați cu toate acestea pentru a vă îmbunătăți abilitățile generale de baterie.
Acum, principalele domenii de interes sunt brațele și picioarele, deoarece acestea sunt cele pe care le folosești în primul rând pentru a te juca, dar și alte părți ale corpului tău le oferă sprijin și ar trebui luate în considerare și ele, de exemplu umerii, pieptul, spatele, gambele. și abs. Unele dintre cele mai bune antrenamente și rutine de fitness pentru toboșari includ alpinism, bolovani, genuflexiuni, ridicări de vițel în picioare, powerlifting, deadlifts, presă pe bancă, alergare, ridicare de greutăți, înot, ciclism, muște de piept și, bineînțeles, cardio pentru a-ți construi rezistența. Există chiar și o rutină de antrenament cardio-tambur în care se folosesc bețișoare ponderate pentru a crește rezistența. Vom arunca o privire la toate aceste exerciții și multe altele, și la ceea ce fac pentru corpul dvs. pentru a vă îmbunătăți abilitățile de toboșar.
Mai întâi ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe oricare dintre aceste antrenamente și să consultați și antrenorul dvs. de gimnastică, mai ales dacă sunteți pentru prima dată, astfel încât să știți ce antrenamente sunt cele mai bune pentru dvs. și care dintre ele să începeți, apoi să lucrați treptat drumul sus.
Dieta și odihna adecvată sunt, de asemenea, un aspect cheie al fitnessului bateristului. Asigurați-vă că mâncați corect și dormiți suficient în fiecare noapte. În caz contrar, ați putea ajunge să vă suprasolicitați corpul și să vă anulați toată munca grea. De asemenea, evitați fumatul și băuturile abundente, deoarece ambele au un impact negativ asupra corpului dvs. și ajung să îi dăuneze și să vă tulbure rezistența și puterea.
• Antrenamente generale ale corpului
Este foarte recomandat un antrenament general al corpului care implică toate părțile corpului, în special cele cu capacitate musculară. Aceasta este pentru a vă asigura că puterea din corpul dvs. este împărțită în mod egal. Antrenamentele generale vă ajută, de asemenea, la mușchii dvs., care vă implică în mod natural mai mult în timpul tobei.
• Puterea nucleului
Antrenamentele de bază sunt în principal pentru spate și abdominale, care sunt principalele dvs. zone de sprijin în timp ce tobați, deoarece brațele dvs. vor face o mulțime de mișcări și vor avea nevoie de toate copiile de rezervă suplimentare pe care le pot obține. De asemenea, ajută la orele lungi în care ajungi să stai în timpul sesiunilor de antrenament și al spectacolelor.
• Alpinism și Bouldering
Cățărarea și boulderingul vă ajută cu viteza, mai ales atunci când cântați la contrabas. Îți îmbunătățesc echilibrul, ceea ce este important pentru tine ca toboșar. Boulderingul vă ajută să vă îmbunătățiți echilibrul, ceea ce este minunat atunci când trebuie să stați pe scaun timp de ore lungi sau să cântați la tobe cu independență în 4 direcții.
• Squats
Ghemuiturile ajută foarte mult la punctele și articulațiile flexibile ale corpului inferior, inclusiv la glezne, genunchi și șolduri, care sunt esențiale în timpul tehnicilor de lovitură și hi-hat. Deoarece picioarele tale sunt principalele surse de sprijin în timp ce faci ghemuit, înveți să ai rezistența și forța de care ai nevoie în timp ce cânți la tobe.
• Chop Building
Construcția de tăiere are ca scop în principal consolidarea rezistenței brațelor, umerilor, mâinilor și degetelor, toate părțile integrante ale performanței dvs. de tobe.
• Antrenament de forță și ridicare a puterii
Antrenamentul de forță încorporează practic powerlifting, care include genuflexiuni, deadlift-uri și presă pe bancă. Aceste exerciții vă ajută să vă angajați nucleul și să oferiți mușchilor mai multă putere. Dacă sunteți baterist de rock sau baterist de evanghelie, cu siguranță trebuie să includeți aceste exerciții în antrenamente.
• Alergare
Alergarea și ridicarea greutăților creează, în general, rezistența și oferă atât puterii inferioare cât și celei superioare a puterii, prin sesiuni de tobe prelungite.
• Creșterea vițelului în picioare
Vițelul în picioare ridică ajutorul pentru a oferi mușchilor picioarelor și gleznei mai multă forță și rezistență pe care să le folosiți atunci când tobați.