Hot Fitness Trend Hula Hooping Fitness 19 săli de sport
8 mai 2015 | Postat de Heather Jackson
Deci, crezi că hula hooping este o cvasi-formă a unui antrenament? Poate doriți să vă gândiți din nou. Indiferent dacă luați un antrenament hula hooping la sala de sport sau achiziționați unul la magazinul local „totul în unu” și îl încercați în intimitatea propriei case, hula hooping nu este pentru cei slabi. Este un antrenament serios! Iată de ce - și cum - să îl faci să funcționeze pentru tine.
Hula Some Hoop, Burn Some Calories
Hula hooping-ul de astăzi nu este un joc pentru copii și cu siguranță nu este tipul de hula hooping pe care l-ați fi putut face în clasa a III-a. Cea mai nouă (și cea mai tare) tendință de fitness este hula hooping și perfectă pentru oricine dorește să ardă calorii, să explodeze grăsimi, să-și mărească energia și să-și maximizeze rezistența. De fapt, potrivit unui studiu realizat de American Council on Exercise, în cadrul căruia 16 femei au fost monitorizate în timp ce cercetau timp de 30 de minute, hula hooping-ul poate crește ritmul cardiac cu aproape 84% și vă permite să ardeți 210 calorii (într-o clasa de minute.)
O alternativă la antrenamentul obișnuit pe tot corpul
Unul dintre cele mai bune beneficii legate de hula hooping este că este un antrenament total al corpului. Dacă v-ați săturat să faceți cursa de spin, să folosiți mașina de vâslit sau să faceți ghemuit după ghemuit, încercați-vă abilitățile de hooping timp de 30 de minute. Asigurați-vă doar că cumpărați un cerc ponderat (spre deosebire de cercurile ușoare, din plastic, de hula pe care le puteți găsi la un magazin de jucării.) Fiți pregătiți să vă antrenați brațul, picioarele, spatele și cel mai bun ... mușchii miezului. Creșterea ritmului cardiac până la 150 în câteva minute nu este rău. De fapt, hula hooping-ul timp de cel puțin 30 de minute poate fi un antrenament chiar mai bun decât o tabără de antrenament sau alergarea pe o bandă de alergat (și este mult mai distractiv!)