Tu nu; Trebuie să începeți călătoria de slăbire sudată! Încercați acest mod ușor, dar eficient pentru A
Eloise este un expert în sănătate de zi cu zi și conduce My Vegan Supermarket, un blog vegan și o bază de date cu produse din supermarket. Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Simți că ai încercat totul pentru a slăbi?
Poate chiar ați avut un anumit succes, dar ați luptat să țineți o dietă sau un plan de exerciții pe termen lung?
Multe dintre planurile de slăbire publicitate online, în cărți și pe coperțile revistelor, pur și simplu nu sunt durabile. Nu tu ești problema - ci dietele.
Deci, care este cel mai bun mod de a slăbi? Prin eliminarea alimentelor nesănătoase, un pas la rând.
Nu vă mai simțiți copleșiți sau prinși de o dietă dificilă sau de un regim de exerciții fizice - veți face schimbări reale, pe termen lung, într-un mod care vă va fi ușor și natural.
Nu încercați aceste tehnici pentru a slăbi
Există atât de multe informații despre cum să slăbești, mai ales online, încât este greu să știi de unde să începi. O mulțime de sfaturi de slăbire pe care le vedeți pe internet pur și simplu nu sunt utile - nu sunt durabile și nu vă vor ajuta să rămâneți sănătos pe termen lung.
Iată ce trebuie evitat.
Mergând pe diete de modă: acestea vă dăunează corpului.
Este tentant să sari pe cărucior cu diete fad, dar încearcă și rezistă. Fads cum ar fi dieta alimentară pentru copii, dieta alcalină și dietele care se concentrează pe evitarea grăsimilor au fost toate lovite de nutriționiști. [1] De asemenea, s-a demonstrat că numărarea caloriilor nu funcționează bine. [2]
Încercând fiecare rutină de antrenament la modă
A fi prins în încercarea fiecărei noi rutine de antrenament despre care auziți se poate simți la fel de copleșitor ca săriți de la dietă la dietă. Ar trebui să vă concentrați asupra antrenamentelor HIIT? Sau yoga este cea mai bună? Câte ore pe săptămână ar trebui să petreceți exerciții? Ce se întâmplă dacă greșești?
Este suficient pentru a vă face să doriți să renunțați complet la exerciții.
Mănâncând superalimente noi
„Uimitorul nou Superfood dublează pierderea în greutate”
Cu toții am făcut clic pe titluri de genul acesta, sperând că vom putea vindeca problemele noastre legate de greutate. Deși unele așa-numite „superalimente” pot fi bune pentru dvs., ele nu vor substitui o dietă sănătoasă și un stil de viață bine rotunjit.
Pierzi din nou motivația? Iata de ce.
Ești prea dur cu tine.
„Voi alerga o oră în fiecare dimineață, voi înota o oră după muncă și voi evita toate deserturile și băuturile gazoase”.
Este minunat să fii entuziasmat de pierderea în greutate, dar planurile precum cel de mai sus rareori durează mult. Trebuie să fii realist atunci când îți planifici călătoria de slăbire, în loc să-ți stabilești o mulțime de obiective dificile pe care știi că vei lupta să le atingi. În loc să încercați să renunțați la toate dintr-o dată, concentrați-vă pe modificări mici ale dietei.