Tu nu; Nu trebuie să renunțați la calorii pentru a pierde în greutate
ANI
Această tehnică „rapidă și de sărbătoare” vă poate ajuta să aruncați câteva kilograme în plus.
Washington: Într-un studiu recent, s-a constatat că zilele alternative de post și sărbătoare reprezintă o abordare mult mai simplă de a pierde în greutate, mai degrabă decât de a lua o dietă hipocalorică. Studiul a fost publicat în revista „Cell Metabolism”
Procesul de mâncare și de post zilele alternative se numește postul alternativ de zi (ADF). După cum sugerează și numele, vă înfometați postind într-o zi și sărbătoriți în următoarea, apoi repetați modelul, din nou și din nou, a raportat WebMD. Într-un singur studiu al dietei ADF, voluntarii din studiu au pierdut mai mult de șapte kilograme.
Chiar dacă oamenilor li s-a permis să mănânce cu 30% mai mult în zilele în care li s-a permis să mănânce mai mult, pierderea în greutate a avut succes. Chiar și cu o cantitate de mâncare suplimentară în zilele de sărbătoare, voluntarii studiului au consumat în continuare mai puține calorii în general din cauza zilelor lor de post, au explicat cercetătorii.
„Acesta este un regim ușor, fără calculul caloriilor, iar conformitatea a fost foarte mare”, a spus profesorul Frank Madeo, cercetător principal al studiului de la Universitatea din Graz, Austria. El a spus că studiul asupra ADF nu pare să creeze niciun impact asupra sistemului imunitar (cel puțin în acest studiu pe termen scurt), dar acele diete care se bazează pur și simplu pe un aport caloric mai mic pot diminua funcția sistemului imunitar.
În urma explicațiilor despre ADF și funcționarea acestuia, cercetătorii au continuat să studieze efectul postului intermitent și cum funcționează. "Motivul s-ar putea datora biologiei evolutive", a sugerat Madeo.