Chestionează câte calorii consumi fără minte dietă; Centrul de nutriție - Sănătate de zi cu zi

O ciugulire aici, o mușcătură acolo: o astfel de gustare poate părea inofensivă, dar vă poate bloca dieta - și talia - cu un număr surprinzător de calorii furioase.

Suna familiar? În timp ce luați masa, rezistați cu mândrie coșului de pâine, comandați puiul la grătar și optați pentru salată de fructe în loc de tort pentru desert ... dar apoi furați o mușcătură din plăcinta cu cremă de banane a soțului dvs., doar pentru gust.

Se pare că acele ciugulite mici se pot adăuga cu adevărat. Dintre cele aproximativ 200 de decizii alimentare pe care le luăm în fiecare zi, multe se încadrează în „marja fără minte” sau în acea zonă de calorii de 100 de ish în care ai putea mânca în exces sau sub consum, fără a afecta dacă te simți plin sau flămând, potrivit Brian Wansink, Dr., Director al Cornell Food and Brand Lab din Ithaca, NY, în cartea sa Mindless Eating. Consumul de 100 de calorii suplimentare în fiecare zi poate duce la o creștere în greutate de 10 kilograme în decursul unui an.

---