Trucuri nutriționale pentru a vă susține practica de yoga fierbinte
În lumea yoga (în general) este obișnuit să găsești oameni care fac prozelitism în legătură cu alimentele pure, curate și crude. Acesta nu va fi acel articol.
Cred cu adevărat că toată lumea are nevoie de o dietă diferită. Unii oameni se simt bine, fiind super-vegani și corpurile altor persoane se descurcă mai bine atunci când încorporează carne în dieta lor. Având în vedere acest lucru, am scris acest articol pentru a schița modificările dietetice pe care le-am găsit care susțin practica mea de yoga fierbinte.
Aprindeți alcoolul
Dacă ați practicat vreodată yoga fierbinte a doua zi după libații excesive, știți ... băutura care scârțâie prin organe și piele este urâtă. Dacă îți place să bei din când în când, este minunat, încearcă doar să-l păstrezi ușor, mai ales cu o zi înainte de a te antrena. Un alt motiv pentru a aprinde alcoolul: te vei simți mai puțin fierbinte în timpul orei!
Creșteți aportul de sare „real”
Sarea are un rap rău, dar atunci când practicați yoga fierbinte este esențial să vă umpleți rezervele de sare. Gândiți-vă cât de mult transpirați în timpul unei clase de 90 de minute, pentru a vă simți bine în interiorul și în afara clasei, aportul adecvat de sare a fost unul dintre cele mai bune trucuri ale mele. Am avut o postare excelentă de oaspeți despre cum nu toată sarea este creată la fel. Știați că sarea obișnuită de masă este foarte procesată și lipsește mineralele cheie găsite în sarea naturală? Vă sugerez să investiți în Sare Reală (marca mea preferată) sau sare de mare roz himalayană.
Carne și pește fericit
Am constatat că consumul modest de carne și pește îmi ajută la nivelul energetic în timpul zilei la serviciu și în sala de yoga. Optez pentru carne și pește „fericiți”, adică au fost crescute uman și recoltate în mod durabil. Merg la carne și pește: pui fript, sardine, somon afumat și burgeri de curcan. Dacă căutați proteine care nu sunt din carne, iată trei dintre preferatele mele.
Cina simplă
De obicei practic post-muncă și, prin urmare, mă bucur de o cină ușoară după practica de yoga. Unele dintre mesele mele rapide și sănătoase preferate includ: avocado, maioneză și sare pe pâine prăjită încolțită, un curcan la grătar sau un burger de legume cu ceapă feliată, salată romaine pe pâine prăjită sau un amestec simplu pe care l-am pregătit în prealabil în frigiderul meu.
O mulțime de lămâi!
Consider că adăugarea de lămâie proaspătă în apa mea înainte și după curs este o modalitate excelentă de a-mi umple corpul cu anumite substanțe nutritive precum: vitamina C, potasiu (ajută la combaterea crampelor musculare), fosfor și magneziu. S-a spus, de asemenea, că lămâile ajută la echilibrarea pH-ului corpului. De asemenea, folosesc lămâie în majoritatea pansamentelor de casă și pe verdeturile sotate, cum ar fi varza și spanacul.