Triada unui stil de viață sănătos - succes din titan
Triada unui stil de viață sănătos este dieta, exercițiile fizice și suplimentarea. Citiți articolul de mai jos pentru a afla cum să echilibrați fiecare zonă și să trăiți o viață sănătoasă.
În zilele noastre, oamenii mor înainte de timpul lor și de boli care sunt extrem de prevenibile prin schimbări simple ale stilului de viață. Organizația Mondială a Sănătății a dezvăluit că principala cauză de deces nu mai sunt bolile infecțioase, ci bolile netransmisibile (MNT). MNC au fost responsabile pentru 68% din totalul deceselor la nivel global în 2012, în creștere față de 60% în 2000. Cele patru MNC principale sunt bolile cardiovasculare, cancerele, diabetul și bolile cronice pulmonare.
Aceste boli ucigașe principale sunt, de asemenea, numite boli degenerative sau de viață. În comparație cu bolile infecțioase, bolile stilului de viață nu sunt prinse ca gripa și nici nu se dezvoltă peste noapte. Puteți să vă îmbrățișați, să sărutați sau să faceți dragoste cu cineva cu diabet și nu riscați să contractați boala.
Dimpotrivă, bolile stilului de viață se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp, care nu ne alarmează în niciun fel. O mică neglijare ici și colo - o lingură de înghețată, câteva cartofi prăjiți, o înghițitură de sifon, mâncare excesivă, sărituri de exerciții - aceste lucruri nu ne fac rău instantaneu. Și din această cauză, suntem obligați să le repetăm până când în cele din urmă devin obișnuința noastră. Apoi, într-o zi, primim șocul vieții noastre. Avem cancer! „Dar cum se face”, ne întrebăm. „Nimeni din familia mea nu a avut vreodată cancer”.
Asa este. Și probabil pentru că descendenții noștri aveau un stil de viață diferit de al nostru. Au mâncat mâncare direct din grădina lor. S-au deplasat foarte mult. Nu s-au îngrijorat prea mult. Au avut o poluare mai mică. Deci, vedeți, aceste boli degenerative nu sunt neapărat genetice. Le dobândim și prin stilul nostru de viață. Vestea minunată este că acestea sunt ușor prevenibile și reversibile în unele cazuri - cu disciplină și alegeri corecte în modul în care ne trăim viața. Trebuie să înțelegem că nu devenim sănătoși din întâmplare. Sănătatea este o alegere.
Dr. Ray Strand, specialist în medicină nutrițională și cel mai bine vândut autor al lucrului Ce medicul tău nu știe despre medicina nutrițională te ucide, spune că există o triadă către un stil de viață sănătos. Adică - „o dietă sănătoasă care nu crește glicemia; un program moderat, consistent de exerciții; și luarea suplimentelor nutritive de înaltă calitate pentru nutriția celulară ”. Secretul, spune el, constă în faptul că toate cele trei sunt puse în aplicare într-un mod atent echilibrat.
Dietă
Dieta este un factor imens în sănătatea noastră. Alegând tipul potrivit de alimente, putem menține un corp sănătos și ne putem reduce riscul de îmbolnăvire. Mâncarea este menită să ne hrănească și să ne vindece dacă facem alegerile corecte.