Trei exerciții cardio eficiente de 20 de minute - Canyon Ranch

Este una dintre acele zile - o zi pe care nu pot să o potrivesc cu totul în ziua de azi. Am fost acolo. Când gândul de a te potrivi într-un antrenament pare imposibil, amintește-ți de această veste inspirată: Chiar și o scurtă sesiune de exerciții cardiovasculare te poate ajuta să menții o greutate sănătoasă, să îți îmbunătățești sănătatea inimii și să te menții energizat pentru a-ți asuma restul sarcinilor.

cardio

Mai multe: Mers pentru slăbit
Urca pe scari. Lucrul la o mașină cu trepte poate arde la fel de multe calorii ca alergarea (uneori mai multe). Încercați să vă alternați ritmul pentru a vă provoca corpul în timpul scurt pe care îl aveți: Urcați cu o viteză moderată pentru primul zbor, cu un clip mai rapid următorul, înapoi la ritm moderat după aceea și așa mai departe. Pe măsură ce vă mișcați, asigurați-vă că vă apăsați prin călcâi pentru a viza mușchii coapselor și fesierilor, spre deosebire de stresarea vițeilor, pășind prin degetele de la picioare. Nu aveți acces la o mașină de cățărat? Abordați orice scară la locul de muncă, acasă sau în parc.