Trei bărbați care au slăbit pentru antrenorul din ziua nunții
Nimic nu țipă „scăderea în greutate de urgență” ca nupțiale iminente. Indiferent dacă ești mirele sau un extra ceremonial, iată cum să o faci
Pagina 3 din 3Trei bărbați care au slăbit de ziua nunții
Marc este un editor de producție de revistă în vârstă de 44 de ani, din nordul Londrei
De ce ai vrut să slăbești? Mă căsătoream și voiam să arăt cât mai bine. Am numit-o Operațiune: Costum de nuntă. Când ești tânăr, poți să mănânci și să bei ceea ce îți place și să scapi de el, dar pe măsură ce verile trec, trebuie să începi să te îngrijești mai mult.
La cât ai înclinat cântarul? Împingeam semnul de 15 pietre, deși îmi place să cred că majoritatea au fost părul meu.
Câți ani aveai când ai decis să faci schimbarea? Eram la mijlocul până la sfârșitul anilor '30. Știam că voi avea nevoie de un antrenor personal, deoarece nu aș fi fost niciodată un sportiv și nu aș ști cum să folosesc echipamentul. Cel mai important, totuși, știam că îmi lipsește autodisciplina pentru a o vedea prin altfel.
Unde ai găsit un antrenor personal? Nu este dificil - sunt peste tot. Oriunde există o sală de sport, veți găsi una (sau trei sau patru). Cu mine a fost ușor, deoarece sub clădirea unde am lucrat era o sală de sport. Tocmai am strigat curajul într-o zi, am intrat și am discutat cu ei. Când am ieșit, am avut un PT.
A fost scump? Da. Serviciile personalizate, cum ar fi antrenorii personali, nu sunt ieftine, dar la fel ca în majoritatea lucrurilor, primiți ceea ce plătiți. Am văzut-o ca pe o investiție. Am avut două sesiuni de 45 de minute pe săptămână chiar până cu o săptămână înainte de nuntă.
Ce exerciții ai făcut, mai exact? Când am început, a fost foarte simplu. Fără greutăți, doar să-mi lucrez miezul folosind propria greutate corporală ca rezistență - în principal pentru că nu eram suficient de apt pentru a face altceva. De asemenea, am vrut inițial să iau lucrurile încet, pentru că am avut o spate proastă, care ocazional ar arde. Dar, cu timpul, am introdus tot felul de fluiere și clopote.
Ai mai făcut ceva în afara celor două sesiuni? Da, aș face cardio în weekend. Am început cu o tură ușoară în jurul parcului meu local și, până la final, făceam alergări de 5-8 km.
Ți-ai schimbat deloc dieta? Nu prea mult. Aș mânca întotdeauna o cină sănătoasă acasă, dar gustam ziua. Ceaiul și biscuiții sunt slăbiciunea mea. M-am concentrat mai mult pe exerciții. Am încercat să beau mai multă apă. Dar băutul de ceai și cafea nu contează, aparent.
Câtă greutate ai slăbit? Aproximativ 14 kg în 20 de săptămâni.
Greutatea a rămas departe? Din nefericire nu. Când m-am întors din luna de miere, am simțit că aș fi pus totul din nou înapoi. Și, deși mi-aș fi dorit să-l mențin, mi-a fost greu să mă motivez să încep exercițiile fizice din nou.
Ai vreun sfat? Un shake proteic oferă mușchilor combustibilul de care au nevoie pentru a se vindeca și a crește.
Daniel este un consultant în vârstă de 33 de ani, care locuiește la Berlin
Ceea ce v-a determinat să decideți a venit timpul să slăbiți? Pentru a fi sincer, a fost o vanitate pură. Voiam doar să arăt perfect în ziua mea cea mare.
Ce sacrificii trebuia să faci? Fără dulciuri, fără pâine și mai ales fără înghețată. Acesta a fost cel mai greu lucru, pentru că îmi place înghețata. Am tăiat tot zahărul și chiar fructele și am trecut la legume și alimente cu conținut ridicat de proteine, cum ar fi puiul, peștele și carnea roșie. Mult.
Ce exerciții ai făcut și cât de des le-ai făcut? M-am antrenat de trei ori pe săptămână la un program de rezistență și o dată pe săptămână făcând antrenament la intervale de intensitate mare [HIIT]. Este important să faceți suficient pentru a face diferența, dar nu doriți să vă ardeți.