Clătite sănătoase de dovleac - Obțineți sănătatea U

Această rețetă sănătoasă de clătite cu dovleac este preferata familiei - mai ales în toamnă! Folosind dovleac pentru a înlocui cea mai mare parte a uleiului, economisiți tone de grăsimi și calorii, creând o rețetă delicioasă cu conținut scăzut de grăsimi, care este completă în doar 15 minute! Dovleacul adaugă o aromă plăcută și ușor bogată la această rețetă vegană. Dovleacul este bogat în beta-caroten și păstrează aceste prăjituri ușoare și pufoase! O modalitate sănătoasă și gustoasă de a începe ziua, aceste prăjituri delicioase vă vor umple și vă vor oferi energie.

Timpul total: 13 minute

Randament: 6 portii

Ingrediente

• 1 cană de făină de grâu integral (sau orice făină pe care o aveți)
• 2 lingurițe praf de copt
• 1 linguriță bicarbonat de sodiu
• 1/2 linguriță condiment plăcintă cu dovleac
• 1 lingură de nectar ușor de agave (Dacă nu aveți agave, folosiți zahăr adevărat)
• 1 1/2 cani lapte de migdale neindulcit
• 1/3 cană de dovleac conservat
• 1 lingura ulei de masline

Directii

1. Într-un castron de dimensiuni medii, amestecați făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu și condimentele pentru plăcintă cu dovleac.
2. Adăugați la ingredientele uscate nectarul de agave, laptele de migdale, dovleacul și uleiul de măsline.
3. Se amestecă până se combină.
4. Înveliți o tigaie sau o plită antiaderentă cu spray de gătit și puneți-o la foc mediu. Folosind 1/4 cană de aluat pentru fiecare clătită, gătiți clătitele până când marginile par uscate și încep să se formeze bule, aproximativ 2 minute. Cifra de afaceri și gătește până se rumenesc, cu aproximativ 2 minute mai mult.

Informații nutriționale pe porție

Calorii: 136

Proteină: 5 grame

Gras: 4 grame

Carbohidrați: 20 grame

Fibră: 1 gram

Zahăr: 1 gram

*Adăugați chipsuri de scorțișoară sau nuci pentru un tratament decadent!

Din bucătăria: Get Healthy U

Evaluați această rețetă

15 comentarii

Margo Perriello pe 17 octombrie 2020 la 9:47 Răspuns

---