PMS Relief Cum să mănânci pentru a opri balonarea, schimbările de dispoziție și multe altele
Î: În fiecare lună sunt lovit cu simptome precum balonare și schimbări de dispoziție. Există alimente pe care să le consum pentru ameliorarea sindromului premenstrual?
A: Vizitatorul dvs. lunar este un lucru dat, dar sentimentul atât de îngrozitor încât vă tulbură viața este (din fericire!) Nu. Dieta poate ajuta într-adevăr cu ameliorarea sindromului premenstrual.
În primul rând, a mânca bine în general va ajuta la prevenirea unor simptome ale sindromului premenstrual, deoarece o dietă sănătoasă consistentă vă echilibrează hormonii. Deci, începeți cu respectarea principiilor de bază: alimente integrale reale, inclusiv o mare varietate de fructe și legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase.
În continuare, câteva lucruri specifice: Concentrați-vă pe obținerea de fibre suficiente, deoarece vă va menține digestia în mișcare pentru a preveni balonarea. Glucidele complexe (care se găsesc în alimente precum cartofii dulci și fasolea) și omega-3 sunt, de asemenea, foarte importante, deoarece ambele sunt legate de beneficii care stimulează starea de spirit. (Este posibil să doriți, de asemenea, să evitați alcoolul în acea perioadă a lunii, deoarece poate agrava schimbările de dispoziție.) Oh, și un sfat profesional care nu este legat de farfurie: dați prioritate să dormiți suficient în momentele în care încercați să îndepărtați sindromul premenstrual, deoarece somnul este cheia stărilor stabile.
Vrei și mai mult ajutor când vine momentul? Încercați aceste alimente care au fost legate de ameliorarea sindromului premenstrual în cercetare.