15 gustări de colegiu pe care fiecare student ar trebui să le cunoască despre Universitatea Oamenilor

Cu toate lecturile, scrierile și studiile pe care le veți face la facultate, obiceiurile alimentare vă pot ajuta sau vă pot împiedica performanța academică. O nutriție adecvată este evident importantă pentru a vă menține corpul sănătos, dar îmbunătățește și puterea creierului unui elev. O alimentație bună poate afecta pozitiv vigilența, timpul de reacție (procesare cognitivă), memoria, concentrarea, starea de spirit, energia și bunăstarea generală a unui elev. În afară de importanța consumului de mese hrănitoare, gustările nu ar trebui ignorate. Când vine vorba de gustări la facultate, cel mai bine este să alegi cu înțelepciune.

Iată câteva gustări excelente la facultate, care pot fi perfecte în timp ce studiați, acasă sau în deplasare. De asemenea, sunt ușor de făcut și vă vor menține plin. Iată alegerile noastre de top.

Cele mai bune gustări de colegiu pentru studenți

Când vine vorba de gustări, este prea ușor să obțineți gustări nesănătoase, cum ar fi chipsuri și prăjituri. Sunt aproape peste tot și foarte ieftini. Dar nu sunt chiar bune pentru tine și nu te vor ajuta atunci când studiezi, deoarece toate carbohidrații te vor face să vrei să te prăbușești la aproximativ o oră după ce ai mâncat.

Gustarea la colegiu ar trebui să fie despre consumul gustărilor potrivite la un preț rezonabil. Acestea sunt 15 gustări excelente pentru fiecare student, indiferent dacă sunteți în deplasare, petreceți acasă sau în modul de studiu. Gustările pe care le-am pus pe această listă sunt toate sănătoase și stimulează creierul. Uitați de gustările cu conținut ridicat de zahăr - optați pentru cele nutritive energizante.

Gustări în deplasare

Acestea sunt gustările perfecte pe care să le aveți atunci când sunteți în drum spre clasă, la curs sau pur și simplu mergeți dintr-un loc în altul. Câteva dintre ele necesită pregătire acasă, dar puteți face o cantitate plăcută și le puteți folosi la îndemână pentru întreaga săptămână. Cel mai bun lucru despre aceste gustări este că sunt ușor de făcut (sau de cumpărat), ieftine și vă mențin conținut și plin!

1. Ciocolată, unt de arahide și smoothie cu banane

Sursa: Pixabay

2 banane mari
1 cana lapte de migdale
3/4 ceașcă de gheață
1/4 cană unt de arahide
2 linguri praf de cacao
1/2 linguriță extract de vanilie

Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până se curăță bine

Beneficii: ajută la digestie, combate pofta de mâncare, te ajută să slăbești, te face să te simți plin, plin de antioxidanți, mărește imunitatea, mărește puterea creierului

2. Năut prăjit crocant

Sursa: Pixabay

1 cutie de naut (fasole garbanzo), scursă
2 linguri de ulei de măsline
sare (opțional)
sare de usturoi (opțional)
piper Cayenne (opțional)

Preîncălziți cuptorul la 450 grade F (230 grade C).
Ștergeți năutul cu un prosop de hârtie pentru a le usca. Într-un bol, aruncă naut cu ulei de măsline și condimentează-le după gust cu sare (și, eventual, sare de usturoi sau piper Cayenne). Răspândiți-le pe o foaie de copt și coaceți timp de 30 până la 40 de minute, până se rumenesc și crocante. Acordați atenție în ultimele minute pentru a vă asigura că nu arde.

Beneficii: Plin de proteine și fibre, care te mențin concentrat și plin.

3. Mix de casă

Sursa: Pixabay

Ingrediente: semințe de dovleac, caju, semințe de floarea-soarelui, nuci pecan, migdale, afine uscate, stafide ... sau orice alt amestec de fructe uscate, nuci și semințe care îți ia fantezie!

Instrucțiuni: pur și simplu amestecați-le pe toate și bucurați-vă! Puteți păstra mixul de traseu într-un container etanș până la o lună, așa că mergeți mai departe și faceți-vă un lot mare.

Beneficii: Nucile sunt pline de proteine, fibre și grăsimi bune care te fac să te simți plin de mult și energizat.

4. Mușcături energetice de miere și nuci

Sursa: Pixabay

2 căni de Cheerios zdrobite
1 cană de nucă de cocos neîndulcită
2 linguri Iaurt grecesc
2/3 cană de unt de arahide
1/3 cană Mierea
1 cană Mini Chips Chips

Așezați Cheerios într-o pungă cu ziploc și rupeți-le în firimituri cu un sucitor sau o lingură
Adăugați nucă de cocos neîndulcită, iaurt grecesc, unt de arahide, miere și chipsuri de ciocolată
Se amestecă împreună și se rostogolesc în bile mici
Se da la frigider cel putin 1 ora

Beneficii: sunt pline de proteine și energie - exact ceea ce are nevoie un student atunci când studiază și între mese.

5. Granola sau bare de proteine

Sursa: Unsplash

Aceasta este o gustare pe care o puteți cumpăra în orice supermarket și, dacă puteți cumpăra în vrac, va fi și mai ieftină. Este gustarea perfectă când sunteți afară și trebuie să rămâneți plin până la prânz sau cină.

Beneficii: energie ridicată, te menține plin și mărește arderea caloriilor dacă te afli deja într-o rutină de fitness.