Ce este dieta ketogenică, de ce și cum
Glucoza este principalul combustibil pentru corpul uman. Scopul principal al dietei ceto este de a folosi corpurile cetonice drept combustibil în loc de glucoză. Această dietă este săracă în carbohidrați, bogată în grăsimi și bogată în proteine, așa că mulți oameni o numesc o dietă foarte scăzută în carbohidrați.
Mulți dintre noi avem o dietă normală de 50% carbohidrați, 20% proteine și 30% grăsimi. Dietele ketogenice tipice conțin 5% carbohidrați, 25% proteine și 60% grăsimi pentru a satisface nevoile calorice.
Alimentele care nu sunt limitate la dieta Keto:
Alimente care nu sunt limitate la dieta Keto
> Cantități de legume, legume.
> Carne de vită și carne de oaie, dar trebuie să fie lipsită de droguri și hrănită prin consumul de iarbă, ierburi sau paie.
> Puteți mânca orice tip de pește. Cu toate acestea, printre peștii nativi uleioși, peștii Pangas, Boal, Hilsa, Sarpunti, Brigade, Grass Carp, Baim sunt mai buni. Mai bine dacă este uleios sau pește de mare. Încercați să mâncați ouă de pește cât mai mult posibil.
> Consumul unei cantități mici de picioare de vacă sau de capră poate fi foarte benefic în acest moment.
> O mulțime de fructe murate.
> Puteți mânca ouă de pui. Nu există nicio problemă dacă este o fermă, dar este mai bine dacă este vorba de omega-3 sau ouă de pui sau rață domestice.
> Ghee, Unt organic, Ulei de măsline extravirgin, Ulei de cocos extravirgin organic.
> Orice tip de piuliță. Arahide, migdale, fistic, alte nuci care sunt acolo. Cu toate acestea, mâncați o cantitate mică.
> Ceaiul sau cafeaua colorate pot mânca lapte, fără zahăr. Puteți amesteca ceai verde cu alimente khas cu lămâie, ghimbir, puțină sare. Împreună cu cafeaua, puteți face ulei MCT, unt sau ghee și ulei organic de nucă de cocos pentru a face cafea cu unt. Va funcționa bine.