7 MOTIVE DIETE SUCK! ȘI CHEILE PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE SUCCESĂ
Pierderea în greutate ar trebui să fie mult mai simplă decât ceea ce permitem să fie.
nu sunt nimic nou; de fapt, prima dietă înregistrată a fost făcută de William Cuceritorul. Spre deosebire de restul populației din acea vreme, regele William a trăit așa cum a trăit regalitatea, genial, cu o parte a lacomiei.
Dieta lui William a fost atât de proastă încât nici măcar nu a reușit să călărească pe cal, ceea ce era o dilemă într-un moment în care caii erau mijlocul de transport standard.
Regelui William i-a venit o idee ciudată să urmeze o dietă cu alcool. A reușit să rămână la această dietă aproximativ un an, dar, din păcate, nu a fost atât de eficient.
La scurt timp după ce și-a încheiat dieta, regele William a fost ucis într-un accident de călărie și încă trebuia să fie strâns în sicriu la momentul înmormântării sale.
Motivele pentru care pierderea în greutate a regelui William ar putea părea evidente; cu toate acestea, protocolul său de dietă împărtășește multe asemănări cu programele de dietă la care ne supunem astăzi. Există multe motive pentru care programele de dietă eșuează și vom analiza 7 dintre cele de mai jos.
Au un accent pe termen scurt
La fel ca dieta regelui William, dietele noastre moderne se bazează pe obținerea unei „soluții rapide”. William avea de gând să trăiască cu alcool pentru tot restul vieții sale pentru a pierde kilogramele? Răspunsul este evident - nu.
Trebuie să abordăm dietele noastre moderne cu aceeași întrebare; este această dietă ceva ce pot susține practic pentru tot restul vieții mele? Dacă răspunsul nu este da, atunci nu are rost să începeți.
Începerea unei diete cu un accent pur pe termen scurt te va duce doar pe calea eșecului. Aceste diete produc rezultatele montanei rusesti, adică succes inițial, înainte de a reveni la vechiul stil de viață, cu alegeri nutriționale slabe, atunci când dieta restrictivă te lasă din punct de vedere emoțional nedurabil. Acest lucru se poate întâmpla cu ușurință atunci când depuneți mult efort, dar nu obțineți satisfacție continuă din rezultate.
Avem nevoie de o mentalitate pe termen lung, că această dietă este „noul tău” și nu este ceva care se va schimba. Acest tip de gândire ne conduce în următorul nostru punct crucial ...
Abordarea pe termen scurt a dietelor înseamnă că acestea nu permit timpul necesar dezvoltării unui obicei
Dietele nu se concentrează pe crearea de obiceiuri și construirea unui stil de viață.
Un studiu realizat pe 96 de participanți de către University College London a constatat că, în medie, un obicei durează 66 de zile pentru a se forma. Cu toate acestea, cea mai importantă plată din acest studiu a fost că nu toate obiceiurile necesită aceeași perioadă de timp pentru a se dezvolta.
De exemplu, obiceiurile ușoare cum ar fi să bei un pahar cu apă după micul dejun au durat doar 20 de zile până la formare; cu toate acestea, sarcinile mai dificile legate de sănătate au durat mai mult decât media de 66 de zile.
Abordarea pe termen scurt a dietelor înseamnă că acestea nu permit timpul necesar pentru a-și dezvolta un obicei și, dacă nu este un obicei, atunci cu siguranță nu se va transforma într-un stil de viață.
După cum a dedus faimosul Aristotel, „suntem ceea ce facem în mod repetat”. Cu alte cuvinte, obiceiurile noastre reflectă cine suntem, iar cine suntem reflectă stilul nostru de viață.
Pentru a ne schimba aspectul fizic, trebuie să schimbăm mai mult decât dietele noastre. În primul rând, trebuie să ne schimbăm obiceiurile și să creăm un stil de viață nou, durabil.
Pentru ca astfel de schimbări personale semnificative să rămână lipsite, acestea trebuie să fie plăcute, atractive și, cel mai important, distractive! Acest lucru ne conduce în următorul nostru punct ...
Dietele nu sunt distractive!
De ce ai vrea să faci ceva care nu este distractiv? Este natura umană să evităm lucrurile care nu ne plac, iar un motiv major pentru evitare este lipsa de distracție.
Lucrul nebunesc este că o schimbare nutrițională a stilului de viață poate fi distractiv! De fapt, mâncarea ar trebui să fie distractivă și este un lucru pe care ne concentrăm foarte mult cu produsele noastre Tropeaka.