Rețetă Keto Creamy Chicken and Asparagus Kasey Trenum

Această rețetă cremoasă de pui și sparanghel durează 30 de minute pentru a se face și folosește o singură tigaie! Plin de savoare și delicios la doar 4g de carbohidrați neti, este o masă perfectă de ceto/carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când nu doriți să vă zgârciți gustul, dar vă grăbiți.

Rețetă Keto Creamy Chicken and Asparagus

Ca majoritatea tuturor, există seri în care nu vreau să iau cina. După ce am hrănit toți oamenii cu micul dejun, prânzul și gustările, vreau să pun un semn închis în bucătărie și să ies să mănânc. În astfel de nopți, este plăcut să am în arsenalul meu o rețetă ușoară pentru o singură tigaie, pe care să o pot biciui rapid, pe care toată lumea o bucură fără să facă o mizerie uriașă în bucătărie. Aceasta este una dintre acele rețete. Vestea bună este că nu veți sacrifica gustul și este compatibil cu ceto-urile.

Ingrediente necesare pentru această rețetă:

Piept de pui fără piele, fără piele, tăiat subțire - am folosit pui fără piele, fără piele, tăiat subțire, dar ai putea, de asemenea, să pui lucruri de pui sau toiaguri pentru a adăuga grăsime.
Ceapă feliată și usturoi tocat - adaugă o aromă și o adâncime incredibile sosului cremos. Dacă nu aveți usturoi proaspăt, puteți folosi în schimb 1/2 linguriță de usturoi praf.
Ulei de măsline și unt - Untul adăugat în uleiul de măsline ajută puiul să se rumenească frumos și adaugă aromă suplimentară. De asemenea, ați putea folosi ulei de avocado în locul uleiului de măsline dacă asta aveți la îndemână.
Bulion de pui, smântână grea și brânză cremă - Aceste trei ingrediente împreună sunt baza sosului cremos și delicios pentru pui. Frisca grea și cremă de brânză adaugă grăsime la rețetă pentru a vă menține plin mai mult timp, în timp ce bulionul de pui adaugă aromă.
Brânză Cheddar și Parmezan - Aceste două tipuri de brânză, împreună cu ingredientele de mai sus, fac ca sosul cremos pentru pui și sparanghel să fie delicios. Ați putea, de asemenea, să furnizați alte brânzeturi pentru cheddar, cum ar fi Gouda, Pepper Jack sau Guyre.
Sparanghel proaspăt - O legumă cu conținut scăzut de carbohidrați, ambalată cu fibre și substanțe nutritive, este deosebit de delicioasă și este un supliment fabulos la această rețetă.
Condimente italiene, sare și piper - Simțiți-vă liber să ajustați cantitățile acestor ingrediente pentru a se potrivi gustului dvs.

Primul pas: Călește ceapa feliată și usturoiul până când sunt translucide, apoi lasă-le deoparte.

Tip: Am folosit o tigaie din fontă de 12 inch pentru a face această rețetă. Veți avea nevoie de o tigaie de dimensiuni bune, astfel încât puiul dvs. să nu fie supraaglomerat. În caz contrar, ar putea găti inegal. Nu este necesară o tigaie din fontă, deși sunt destul de ieftine și durează pentru totdeauna. Orice fel de tigaie sau tigaie mare va funcționa.

Pasul 2: Adăugați unt în tigaie și coaceți pieptul de pui de ambele părți. Va trebui să-l lăsați să stea pe o parte timp de 3-5 minute înainte de a întoarce pentru a căuta bine. Dacă puiul se lipeste de tigaie, nu este gata. Se va întoarce cu ușurință odată ce începe să se secheze.