Antrenament - Kathrine Switzer - Marathon Woman
Programe de mers pe jos și alergare pentru toate abilitățile
Mers pe jos sau alergare - obiectivul nostru este să aducem femeile la linia inițială de fitness. Indiferent de vârsta sau abilitatea ta, ne propunem să creăm oportunități în mersul pe jos și alergarea în jurul lumii. Sănătatea rezultată și abilitarea personală rezultată sunt cu adevărat transformatoare.
Indiferent dacă doriți să începeți un program de fitness, să pierdeți în greutate, să reduceți stresul, să vă reduceți riscul de sănătate cardiovasculară sau să deveniți un atlet competitiv sau pur și simplu să alergați sau să vă plimbați într-o alergare distractivă locală, alergarea și mersul pe jos vă vor duce acolo.
Ca și în cazul tuturor programelor de exerciții, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe.
Informațiile bune sunt esențiale și următoarele programe scurte au fost utilizate cu succes de mii de femei. Sunt din cartea mea cea mai vândută, „Alergând și mergând pentru femei peste 40 de ani… Drumul către sănătatea și deșertăciunea”. Indiferent de vârsta sau sexul dvs.! - această carte este o sursă de neprețuit. A fost chiar folosit pentru antrenarea copiilor!
Cumpărați o copie autografată
Mai întâi trebuie să începeți!
Programul de mers pe jos: o abordare pas cu pas a unui nou mod de viață
Program de alergare: profitați la maximum de alergare
- Răbdarea oferă cele mai bune rezultate. Nu vă descurajați dacă progresul dvs. pare lent. Cu toții ne dorim rezultate imediate, dar trebuie să avem răbdare. Acest lucru este nou pentru corpul tău, chiar dacă ai fost activ în trecut. Este mult mai important să construiești o bază sănătoasă, puternică - chiar dacă durează mai mult - decât să progresezi prea repede și să riști să fii descurajat sau rănit.