Trebuie să tăiați carbohidrații pentru a pierde în greutate Alimentați-vă fitness-ul
Unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care le aud de la oameni este „Tăierea carbohidraților este singurul mod în care slăbesc”. Deși acest lucru poate avea merite, probabil că nu este singura modalitate de a pierde în greutate. De fapt, cu siguranță nu este modul în care ar trebui să vă abordați dieta dacă este ceva pe care nu îl puteți susține pe termen lung. Pentru toți iubitorii de carbohidrați de aici, iată de ce poate fi eficientă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru cine poate fi potrivit și cum poți să-ți iei pastele și să slăbești și tu.
Iată datele despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați:
Glucidele țin apă
Dacă tăiați carbohidrați luni, este posibil să observați până miercuri că ați scăzut trei kilograme. Uimitor, nu? Cu excepția faptului că probabil nu este o pierdere efectivă de grăsime. Fiecare 1 gram de carbohidrați conține aproximativ 3-4 grame de apă. De exemplu, dacă mâncați 45 de grame de ovăz, dețineți, de asemenea, 135 până la 180 de grame de apă. (Pentru referință, există 454 grame într-o kilogramă). Deci, în timp ce tăierea carbohidraților pare cea mai rapidă și mai eficientă modalitate de a pierde în greutate, trebuie să aruncați o privire atentă de unde poate proveni această pierdere.
Glucidele nu te îngrașă în mod inerent
Motivul pentru care pot funcționa dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu are nicio legătură cu reducerea efectivă a carbohidraților. Precursorul suprem al pierderii de grăsime este echilibrul energetic (de exemplu, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi). Deci, dacă eliminați un întreg grup alimentar, probabil că, din greșeală, veți avea un deficit caloric. Dar puteți obține aceleași rezultate dacă ați reduce aceste calorii din grăsimi, de exemplu.