Trebuie să mănânc mai mult; Într-adevăr, nu este experiența mea Forumul Ray Peat
ecstatichamster
Membru
Două tipuri de oameni postează aici.
Cei care nu pot mânca suficient, nu le este foame etc.
Și oameni ca mine, cărora le este mereu foame.
Mi-aș dori să nu fie așa.
Mi-am luat testele de laborator înapoi. Insulina puțin ridicată, glucoză 100 (post), TSH 1.6, T a scăzut puțin (670 acum), estrogen ridicat, feritină ridicată, D3 scăzut.
Îmi iau din nou D3 (se oprise de câteva luni crezând că vara mă va proteja) și donez sânge. Și fiind foarte atent la dieta mea.
Cred că am adăugat 30 de lire sterline de la ultimele teste din decembrie 2015.
Oricum, înapoi la subiect. sunt mereu infometat.
Așa că noua mea dietă seamănă mai mult
mai mult OJ, lapte 1%, fructe coapte, fără înșelăciune și o cină „normală” cu proteine și poate cu legume gătite. Stridii sau ficat o dată pe săptămână.
Scopul meu este de a pierde 20 de kilograme în următoarele 6 luni, care este suficient de lent pentru a nu fi dăunător și suficient de rapid pentru a rămâne motivat.
Iar celălalt obiectiv al meu nu este să mănânc atât de mult.
Mănânc ciupercile măcinate și beau sucul. S-ar putea să încerc asta de două ori pe zi și să văd dacă scade nivelul meu de estrogen.
Jarman
Membru
ecstatichamster
Membru
M-am cam răzgândit.
Cred că slăbirea lentă este în regulă. Cred că o voi încerca.
Crazycoco
Membru
Mănâncă mai multe grăsimi, deoarece grăsimea pe care o mănânci este grăsimea pe care ai lovit-o.
DaveFoster
Membru
Două tipuri de oameni postează aici.
Cei care nu pot mânca suficient, nu le este foame etc.
Și oameni ca mine, cărora le este mereu foame.
Mi-aș dori să nu fie așa.
Mi-am luat testele de laborator înapoi. Insulina puțin ridicată, glucoză 100 (post), TSH 1.6, T a scăzut puțin (670 acum), estrogen ridicat, feritină ridicată, D3 scăzut.
Îmi iau din nou D3 (se oprise de câteva luni crezând că vara mă va proteja) și donez sânge. Și fiind foarte atent la dieta mea.
Cred că am adăugat 30 de lire sterline de la ultimele teste din decembrie 2015.
Oricum, înapoi la subiect. sunt mereu infometat.
Așa că noua mea dietă seamănă mai mult
mai mult OJ, lapte 1%, fructe coapte, fără înșelăciune și o cină „normală” cu proteine și poate cu legume gătite. Stridii sau ficat o dată pe săptămână.
Scopul meu este de a pierde 20 de kilograme în următoarele 6 luni, care este suficient de lent pentru a nu fi dăunător și suficient de rapid pentru a rămâne motivat.
Iar celălalt obiectiv al meu nu este să mănânc atât de mult.
Mănânc ciupercile măcinate și beau sucul. S-ar putea să încerc asta de două ori pe zi și să văd dacă nivelul de estrogen scade.
Crazycoco
Membru
Două tipuri de oameni postează aici.
Cei care nu pot mânca suficient, nu le este foame etc.
Și oameni ca mine, cărora le este mereu foame.
Mi-aș dori să nu fie așa.
Mi-am luat testele de laborator înapoi. Insulina puțin ridicată, glucoză 100 (post), TSH 1.6, T a scăzut puțin (670 acum), estrogen ridicat, feritină ridicată, D3 scăzut.
Îmi iau din nou D3 (se oprise de câteva luni crezând că vara mă va proteja) și donez sânge. Și fiind foarte atent la dieta mea.
Cred că am adăugat 30 de lire sterline de la ultimele teste din decembrie 2015.
Oricum, înapoi la subiect. sunt mereu infometat.
Așa că noua mea dietă seamănă mai mult
mai mult OJ, lapte 1%, fructe coapte, fără înșelăciune și o cină „normală” cu proteine și poate cu legume gătite. Stridii sau ficat o dată pe săptămână.
Scopul meu este de a pierde 20 de kilograme în următoarele 6 luni, care este suficient de lent pentru a nu fi dăunător și suficient de rapid pentru a rămâne motivat.
Iar celălalt scop al meu nu este să mănânc atât de mult.
Mănânc ciupercile măcinate și beau sucul. S-ar putea să încerc asta de două ori pe zi și să văd dacă scade nivelul meu de estrogen.
Xisca
Membru
Umple-ți stomacul de câte ori ai nevoie cu fructe coapte.
Aș găsi și o modalitate de a face o salată gustoasă, dacă găsiți ingrediente proaspete drăguțe. Cu ulei de măsline și oțet de cidru.
Editați: orice persoană care se schimbă are nevoie de felicitări! Chapeau!
ecstatichamster
Membru
Eu iau ciorbe tiroidiene. Sunt încă un pic hipo. Dar în ultima vreme, în ultima vreme, timpii mei sunt în jurul valorii de 98,1 în timpul zilei. Încă puțin rece, dar mult mai bine decât înainte (în anii 96 și 97).
Dieta mea era o dietă paleo-ishică cu un conținut scăzut de carbohidrați, cu mult post intermitent, iar TA avea adesea 105/65, iar temperatura mea era foarte scăzută și nu mă simțeam la fel de bine în anumite privințe.
Am câștigat 30 de kilograme consumând tone de grăsimi și carbohidrați în același timp în care experimentam.
Crazycoco
Membru
Poate fi prea mediteranean aici
Dar sunt de acord, nu există FATality.
Mănâncă mai mult Grăsime!
Grăsimea pe care o mănânci este doar grăsimea pe care o pierzi.
Legea
Membru
Crazycoco
Membru
Ok, opresc referințele mele fatdougall
fii doar conștient de calorii. De exemplu: nu mâncați între mese. Doar două fructe Max. Mănâncă mese mari cu grăsimi. Mesele tale trebuie să testeze bine. Dacă atunci îți este foame: Gândește-te la o mâncare pe care o poftești. Imaginați-vă, imaginați-vă mâncând-o. Și mănâncă-L DAR. a doua zi după. M-a relaxat foarte mult când încercam să slăbesc
ecstatichamster
Membru
grăsimile par să mă îngrașe.
Voi continua să fac 1/2 galon de lapte 1% și voi elimina amidonul în timp și voi înșela mai puțin. Mâncam o grămadă de fursecuri în fiecare seară. Cei au fier în ei și, de asemenea, multă grăsime.
De asemenea, restaurantele sunt dure. Dar cred că o pot face dacă mănânc alimente slabe când mănânc afară.
Membru
Am eliminat treptat amidonuri, cereale și pâine și am băut mult lapte și multe fructe, ficat și crustacee și puțină carne și am constatat că îmi este foame tot timpul. Mă gândeam mereu la mâncare și mă uitam la ce aș putea mânca în continuare. Priveam permanent. Am slăbit în acest fel - multă greutate. Cu toate acestea, m-am simțit un pic maniac, ca alergatul pe adrenalină, nu calm și metodic. Mă simțeam ca pe viteză. Nu mi-a plăcut acest sentiment. Bine dacă trebuie să depuneți o mulțime de muncă, dar cred că este stresant pe termen lung, deoarece am simțit că sunt treaz până la primele ore ale dimineții când mă culc în jurul orei 4 dimineața și uneori la 5 dimineața. Aș fi din nou sus la 10 dimineața fără oboseală. Nu a stat confortabil cu mine.
Aș putea face asta în lunile fierbinți de vară, dar pe măsură ce toamna și iarna se apropiau, am simțit că am nevoie de mai multe alimente cu amidon. Am constatat asta când am introdus terci la micul dejun și pâine cu aluat cu oul meu pochit și o felie de pâine prăjită cu marmeladă. Aș putea lucra până la 14.00 - 15.00 și nu mă gândesc niciodată la mâncare. De fapt, a trebuit să mă uit la ceas, astfel încât să nu pierd consumul la ora potrivită între orele 12 - 13:00. Nu am avut niciodată o gustare între micul dejun și prânz, cu excepția ceaiului. A trebuit să scap de cafea și acum doar 1 ceașcă ocazională dacă asta, în timpul zilei. Ceaiul trebuie, de asemenea, să meargă și să schimbe doar lapte, dar tânjește cu adevărat o ceașcă relaxantă de ceai.
De asemenea, am un prânz adecvat, care poate fi supă care include legume rădăcinoase, ciuperci, fasole și puțină cereale integrale cu bulion de gelatină și, uneori, puține paste dacă nu folosesc cereale. Urmează masa mea principală; cea mai mare masă a mea din zi, cu o mulțime de legume și un fel de proteine + legume cu amidon, cum ar fi cartoful și apoi, în cele din urmă, fructe înăbușite cu cremă sau un pahar de lapte. Chiar dacă am pus amidonul înapoi, am încă multe fructe cu amidonul meu. Terciul meu va avea curmale, prune uscate sau mere/pere înăbușite și curmale.