Trebuie să continuați să vă schimbați antrenamentul pentru a slăbi Chatelaine
Când au ieșit cu aparatul de ras cu patru lame, am știut doar că lucrurile au mers prea departe. Acesta a fost un alt exemplu al modului în care ceva care a funcționat foarte bine - aparatul de ras cu trei lame - trebuia „îmbunătățit” pentru a percepe mai mulți bani. Uneori, noul nu este întotdeauna mai bun - poate fi chiar mai rău decât originalul.
Acest lucru se poate întâmpla și cu fitnessul. Ies noi programe de exerciții fizice care doresc să schimbi totul despre felul în care te antrenezi, când ceea ce făceai înainte era foarte bine. Nu mă înțelegeți greșit: schimbarea poate fi bună. Acestea fiind spuse, nu văd că schimbarea continuă a fiecărui antrenament este importantă sau chiar recomandabilă.
Care este argumentul pentru schimbare?
Publicitate
Cei care cred în conceptul de confuzie musculară afirmă că trebuie să vă schimbați continuu programul de exerciții - chiar și zilnic - pentru a vedea rezultate reale și a exploda prin platouri. Acest lucru nu este doar pentru haltere, ci pentru orice tip de exercițiu care susține că vă poate „șoca” corpul în pierderea rapidă a grăsimii, folosind diferite moduri de a alerga, de a înota, de a merge cu bicicleta, de a face yoga sau de a dansa cu muzică foarte funky.
Totuși, nu trebuie să vă șocați continuu corpul. De fapt, s-ar putea să nu fie o idee atât de bună.
Mulți guru de fitness ridică virtuțile antrenamentului pe intervale - care reprezintă schimbări constante de viteză - pentru lucruri precum alergarea, ciclismul, înotul și chiar și pentru o mașină ca un antrenor eliptic, spunând că îmbunătățește viteza cu care corpul tău arde grăsimea. Totuși, așa cum am scris în LA Times, pur și simplu nu este cazul. Antrenamentul pe intervale este un instrument pentru a deveni mai rapid la sportul dvs. specific și nu arde mai multe calorii decât să mergeți la o stare de echilibru. Nu numai asta, dar poate duce la răniri și mulți consideră că este atât de pedepsitor încât nu pot face asta atâta timp cât ar menține un ritm constant.
Apoi, sunt noile cursuri de fitness care promit să distrugă grăsimea mai repede decât cele care le-au venit înainte. Ei pretind că vă provoacă în mod constant corpul în moduri noi, transformându-l într-un fel de furnal care incinerează grăsimile.
Ce să faci dacă ești alergător
Publicitate
În timp ce multe dintre aceste clase sunt bune și chiar distractive, alergarea simplă veche vă va ajuta probabil să pierdeți grăsimea mai repede. Lucrul până la un ritm destul de rapid de alergare regulată este mai provocator și, prin urmare, arde mai multe calorii decât orice exercițiu durabil. Este, de asemenea, incredibil de practic și se poate încadra chiar și în cel mai aglomerat program, deoarece nu necesită o sală de sport și este distractiv și chiar captivant.
Dacă ești alergător și vrei să slăbești mai mult, atunci nu începe să te gândești că trebuie să schimbi totul în ceea ce privește modul în care te antrenezi. Trebuie doar să faceți câteva lucruri: alergați mai repede, alergați mai frecvent și alergați mai departe. Asta va face treaba.