Treadmill Running Beginner Treadmill Tips
Poate părea o nebunie (doar apăsați Start!), Dar există câteva sfaturi cheie pe care ar trebui să le cunoașteți.
Oricât de multe benzi de alergat au un stigmat (am auzit cu toții glumele de dreadmill), există într-adevăr un timp și un loc pentru unul în rutina fiecărei persoane. Fie că sunteți un alergător veteran sau doriți doar să începeți un program de fitness mergând pe o bandă de alergat, această mașină de alergat în interior are cu siguranță beneficiile sale.
Cu scăderea temperaturilor și având în vedere că ne aflăm în mijlocul unei pandemii globale, benzile de alergat oferă un mod sigur și convenabil de a intra într-un antrenament chiar și când este întuneric, ploios, rece sau aglomerat pe traseele noastre obișnuite.
În plus, benzile de alergat sunt păcălite în aceste zile, unele oferind programe live sau la cerere de rulare și mers direct pe consolă, programe de televiziune, inclusiv YouTube și Netflix, rute de alergare virtuale, muzică și multe altele - ceea ce poate ajuta la parcurgerea kilometrilor de.
Alergatul sau mersul pe bandă de alergat nu este exact ca alergatul afară. La urma urmei, centura te ține pe ritm chiar și atunci când energia ta dispare. Dar este o alternativă bună la exerciții în aer liber atunci când trebuie să stați în interior.
Sfaturi pentru începători
Fie că alergi sau mergi pe bandă, iată o prezentare de bază pentru a putea profita la maximum de timpul tău.
1. Cronometrează-l corect.
Găsiți o sală de gimnastică sau un studio cu ore potrivite programului dvs. Înainte de a vă înscrie, aflați ce măsuri de siguranță iau cu privire la pandemia COVID-19 și când sunt perioadele cele mai aglomerate. Dacă puteți, evitați acele ore de vârf; veți avea mai multe șanse să găsiți o bandă de alergare gratuită și să puteți distanța social în siguranță de ceilalți în sala de gimnastică. De asemenea, vă recomandăm să vă cumpărați propria bandă de alergat pentru a vă asigura că o puteți folosi ori de câte ori vă permite programul, fără să vă faceți griji că întâlniți pe cineva cu care nu ați fost în carantină.
4 benzi de alergare care câștigă alegerea editorului
2. Urmăriți-vă pasul.
În timp ce suprafața amortizată ajută adesea la prevenirea rănilor, unii oameni raportează dureri după ce au petrecut timp suplimentar pe banda de alergat. Asigurați-vă că alergați într-un ritm pe care îl puteți susține confortabil. Pe măsură ce obosiți, reduceți viteza sau înclinația pentru ao schimba pe tot parcursul sesiunii.