Slăbire și dieta South Beach la
Începe cu faza 1
Dieta pe care am pus-o împreună nu este săracă în carbohidrați. Nici nu are conținut scăzut de grăsimi. În schimb, este un plan conceput pentru a vă ajuta să separați carbohidrații și grăsimile bune de cele rele, astfel încât să mâncați mai mult din ceea ce este bun pentru dvs. și mai puțin din lucrurile rele. Este o dietă centrată pe alimente slabe și bogate în proteine - carne de vită, porc, pui, pește, nuci și produse lactate - împreună cu cereale integrale, legume și alți carbohidrați sănătoși.
Mănâncă alimentele potrivite și nu numai că îți vei reduce colesterolul, vei reduce riscul de boli de inimă și diabet și vei elimina multe dintre poftele alimentare cu care te lupți în fiecare zi - dar vei topi și kilogramele.
Dieta South Beach este împărțită în trei faze; ne vom concentra doar pe prima fază a programului. Este cea mai strictă porțiune a dietei, dar și cea mai eficientă - ideală pentru a scăpa de câteva kilograme nedorite sau ca început al unui program de slăbire pe termen lung.
Oamenii sunt condiționați genetic să depoziteze grăsime. Face parte dintr-o strategie de supraviețuire menită să ne vadă prin vremuri de foamete. Problema acum, desigur, este că rareori experimentăm foamete, doar sărbătoare. Drept urmare, depozităm grăsimea, dar nu o ardem niciodată.
O mare parte din excesul nostru de greutate provine din carbohidrații foarte prelucrați care se găsesc în produse de patiserie, pâine și alte gustări dulci. Mănâncă prea multe dintre aceste alimente prea des și corpul tău începe să schimbe modul în care procesează alimentele. Insulina de care aveți nevoie pentru a converti carbohidrații în energie devine mai puțin eficientă și, în loc să ardeți alimentele pe care le consumați, începeți să stocați tot mai multe grăsimi - de obicei în jurul secțiunii medii.
Deci, scopul primei faze a dietei South Beach este de a vă readuce nivelul de insulină sub control. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să slăbiți rapid, ci și să vă ajutați să eliminați pofta nesănătoasă, în special pentru dulciuri, produse de patiserie și alte amidonuri.
În acest scop, începeți dieta prin tăierea carbohidraților. Nu toate carbohidrații, atenție, doar cele pe care corpul tău le folosește cel mai rapid. Aceasta înseamnă să-ți iei adio de la o listă de rufe cu alimente pe care probabil le consumi tot timpul: cartofi, fructe, suc de fructe, pâine, cereale, orez, paste, produse de patiserie și legume încărcate cu carbohidrați precum sfecla, morcovii și porumbul.