Transpirația arde calorii Mutați-vă Hyde Power Yoga Mutați-vă Hyde Power Yoga
Transpirați - Construiți comunitate - Creați posibilitatea
Caloriile arse făcând yoga fierbinte.
O întrebare obișnuită pe care o avem este dacă studioul fierbinte vă determină să ardeți calorii mai repede. Cu alte cuvinte, yoga fierbinte arde caloriile mai repede decât alte tipuri de yoga?
Pentru a arde calorii, corpul tău necesită oxigen. Cu cât exercițiul este mai greu, cu atât ai nevoie de mai mult oxigen și respiri mai greu. De fapt, una dintre cele mai bune modalități de a măsura metabolismul și câte calorii arde corpul dumneavoastră în timpul unei activități este de a măsura cât oxigen inhalați și cât dioxid de carbon expirați. Cu cât mai mult oxigen este consumat de corpul tău, cu atât sunt mai multe calorii arse.
Deci întrebarea este - o cameră fierbinte te face să respiri mai tare și să arzi mai multe calorii? Răspunsul este „Nu atât”. Inima ta trebuie să lucreze puțin mai mult pentru a-ți menține mușchii oxigenați într-o cameră fierbinte și pentru a pompa sânge suplimentar pe suprafața pielii, astfel încât să respiri puțin mai greu, dar cantitatea de calorii suplimentare arse este relativ modestă în comparație cu alte tipuri de exercițiu. Un studiu a arătat că femeile ținute într-o cameră respiratorie la 81F au ars cu aproximativ 10 calorii mai mult pe oră decât femeile ținute în cameră la 71,6F. Acest lucru explică, de asemenea, de ce nu poți să fii slab să stai într-o saună. Puteți pierde în greutate temporar în apă, dar pur și simplu nu ardeți o cantitate semnificativă de calorii.
În studioul nostru, folosim căldura pentru a completa yoga în timp ce ne bazăm pe un flux viguros de vinyasa pentru a crea transpirație din efortul fizic, nu din temperatura camerei ambiante. Temperatura camerei este de obicei setată la 85F, suficient de fierbinte pentru a ajuta la întinderea și modelarea mușchilor, dar nu atât de fierbinte încât să devină o distragere a atenției pentru practica dvs. Nu este neobișnuit ca încăperea să se încălzească până la 90F, totuși, pe baza căldurii corporale generate de clasă.
Caloriile arse făcând yoga de putere.
Făcând yoga de putere, veți descoperi că respirați mai tare, că exercitați mai multă energie și ardeți mai multe calorii decât într-o clasă obișnuită de yoga, indiferent dacă este încălzită sau nu. Pentru a testa câte calorii sunt arse în timpul orelor noastre de yoga de putere, am decis să facem o mică cercetare folosind un monitor de ritm cardiac pe care l-am cumpărat pentru studio.