Transformați-vă corpul într-un cuptor cu calorii non-stop, Clinica de piele Roberts McCarron
Majoritatea oamenilor înțeleg echilibrul consumului de calorii/cheltuielilor calorice care determină rata pierderii noastre de grăsime.
În termeni foarte largi, așa se întâmplă. Primi energie prin gură, aceasta este procesată de corpul tău, o parte este livrată pentru utilizare imediată, iar restul este stocată ca grăsime.
Când folosiți mai mult decât luați, vă scufundați în rezervele de grăsime. Pierzi grăsime. Deci, trucul este să vă asigurați că utilizarea caloriilor este mai mare decât aportul de calorii. Acest lucru este abordat cel mai bine pe ambele fronturi. Aport mai mic și utilizare crescută.
Când se gândesc la creșterea consumului de calorii, majoritatea oamenilor consideră că ar trebui să facă lucruri care arde mai multe calorii, cum ar fi alergatul sau rotirea. Acest lucru ajută, dar, de departe, cel mai mare arzător de calorii este întreținerea generală a corpului dumneavoastră.
Numărul de calorii necesare pentru a-ți pompa sângele, pentru a lucra plămânii, pentru a digera mâncarea, pentru a-ți repara celulele, pentru a expira umezeala, pentru a furniza energie electrică creierului tău și o serie de alte lucruri se numește rata metabolică. Ridicați acest lucru și vă oferiți un avantaj masiv.
Există câteva modalități destul de simple de a vă crește metabolismul. Acestea includ:
- Puneți-vă mușchii la lucru.
- Mănâncă regulat. (Șase mese mai mici pe zi sunt excelente.)
- Treceți caloriile la proteine. (Proteinele iau mai multe calorii pentru a le digera.)
- Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. (Poate crește metabolismul cu până la 40%!)
- Completați „legume gratuite”. Acestea iau mai multe calorii de digerat decât conțin.
Să ne uităm puțin mai atent la primul articol din lista respectivă.