Mese de 400 de calorii pentru paste

10 farfurii de mărimea potrivită din preparatele tale italiene preferate

Pasează pastele!

pentru

Când vă gândiți la asta, pastele nu sunt chiar problema. Este (ahem) dente pe care îl face în dieta ta. În acest caz, îți va plăcea acest lucru: 10 farfurii de paste de dimensiuni corecte din cartea de bucate Prevention's 400-Calorie Fix pentru a lua masa sau a găti acasă. Cu acest ghid, puteți obține cantitatea potrivită de mâncare oriunde luați masa - fără partea de vinovăție adăugată. Faceți clic pe toate cele 10 acum! (Și urmăriți acest videoclip pentru a vizualiza porțiuni de paste perfecte.)

Rețetă: Penne à la Vodka

Topi 2 linguri de unt (204) și adăugați 2 felii de slănină canadiană cubulețe (89), 2 linguri de pastă de roșii (26) și 1 lingură de pătrunjel (1); gatiti 10 minute

Adăuga 4 linguri de smântână (207) și 1/4 cană de vodcă (128); gătiți până se evaporă vodca

Arunca cu 4 cani penne fierte (756) și 1 1/2 cană mazăre (155)

Servicii: 4

Calorii totale pe porție: 392

Mai multe din Prevenire: Cele mai sănătoase paste ambalate

Restaurant: Spaghete și chiftele

A stabilit deoparte porția: 1 cană de spaghete (220) cu sos de roșii (80) E

Mânca 2 chiftele dacă au dimensiunea bilelor de golf sau 1 chiftelă dacă sunt mai mari (90)

Ocolire tentantul parmezan ras

Înfășurați sus orice resturi de plecat

Calorii totale pe porție: 390

SFAT: Data viitoare când preparați spaghete acasă, măsurați 1 cană gătită și puneți-o pe o farfurie, astfel încât să aveți un vizual de reținut la restaurant.

Rețetă: Somon de lămâie și aruncare de mărar

Amesteca și 7 1/2 oz. somon de conservă (307), scurs; 1 1/2 cani bucăți de sparanghel albite (49); 3 linguri de suc de lămâie (11); 3 linguri de mărar tocat (1); 2 1/2 linguriță de ulei de măsline (298); 2 linguri capere (4); 2 lingurițe coajă de lămâie (4); și 1/2 linguriță fiecare sare (0) și piper (3) într-un castron

Se amestecă în 4 căni de farfalle (papion) fierte (840) și 1/3 cană de parmezan mărunțit (142)

Servicii: 4