Trader Joe’s The Ultimate Keto Shopping Guide - Perfect Keto

Revizuit medical de Dr. Anthony Gustin, DC, MS pe 12 septembrie 2019 - Scris de Emily Ziedman, MS

• Carne și fructe de mare
• Produse proaspete
• Alimente preparate
• Sosuri, condimente și conserve
• Mâncare congelată
• Gustări

Navigarea în magazinele alimentare poate deveni puțin dificilă atunci când urmați o dietă ketogenică. Ceea ce ați considerat cândva o bază de cămară poate fi acum interzis.

Dacă ești fanul traderului Joe, atunci ai noroc. De la alimente congelate la gustări, până la secțiunea de mâncăruri pregătite, Trader Joe’s este ambalat cu opțiuni bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cheia pentru a nu fi copleșiți și a petrece două ore citind etichete este să vă pregătiți lista de cumpărături înainte de a merge. De aici este util ghidul keto al acestui trader Joe.

Mai jos veți găsi o listă de alimente compatibile cu ceto-urile, defalcate pe secțiuni, pentru a vă face călătoria de cumpărături fără probleme. Veți găsi elemente de bază în fiecare zi, cum ar fi sosuri și sosuri, împreună cu câteva opțiuni excelente de gustări pe care le puteți găsi doar la TJ’s.

Și, bineînțeles, veți fi ghidați pe culoarele de produse proaspete, lactate și carne. Dacă TJ-urile locale nu poartă niciunul dintre articolele de mai jos, întrebați un angajat dacă poate începe să-l aprovizioneze.

Cumpărături fericite de ceto!

Carne și fructe de mare

Produsele de înaltă calitate pentru animale sunt un pilon al unei diete echilibrate, ceto. Dar dacă ești ca majoritatea oamenilor, probabil că te-ai săturat să faci aceleași mese săptămână după săptămână. Uneori, amestecarea cu diferite bucăți de carne sau încercarea de noi frecări și sosuri este tot ce trebuie pentru a-ți transforma proteinele.

Trader Joe’s oferă o varietate excelentă de carne crudă în stare naturală, precum și opțiuni pre-marinate și gătite în prealabil.

Carne crudă

Semipreparate

Nu aveți o grămadă de timp să vă gătiți masa de la zero? Luați câteva dintre opțiunile de mai jos și păstrați-le în frigider sau congelator pentru mai târziu.

• Bacon de curcan piperit, nevindecat (afumat din lemn de măr)
  • 40 de calorii; 1,5g grăsime; 0g carbohidrati neti; 5g proteine

• Bacon de porc nevindecat complet gătit
  • 100 de calorii; 7g grăsime; 0g carbohidrati neti; 7g proteine

• Cârnați de pui Andouille afumate naturale, traderul Joe
  • 160 de calorii; 7g grăsime; 1g carbohidrati neti; 20g proteine

• Comerciantul Joe's All Natural Picant Italian Chicken Carns
  • 140 de calorii; 8g grăsime; 0g carbohidrati neti; 17g proteine

• Trader Joe's All Natural Smoked Apple Chardonnay Chicken Sausage
  • 140 de calorii; 6g grăsime; 3g carbohidrati neti; 16g proteine

NOI Bare de condimente de dovleac

Numai timp limitat.

• Cârnați de porc și carne de vită nevindecați (fără nitrați)
  • 200 de calorii; 15g grăsime; 1g carbohidrati neti; 2g proteine

• File de păstrăv curcubeu afumat
  • 100 de calorii; 4g grăsime; 0g carbohidrati neti; 14g proteine

• Somon afumat Sockeye sălbatic
  • 100 de calorii; 6g grăsime; 0g carbohidrati neti; 12g proteine

• Trader Joe’s Sliced ​​Prosciutto
  • 70 de calorii; 3,5g grăsime; 0g carbohidrati neti; 7g proteine

• Șuncă afumată bio
  • 60 de calorii; 1,5g grăsime; 1g carbohidrati net; 11g proteine

• Piept de curcan cu cuptor organic
  • 45 de calorii; 0,5g grăsime; 0g carbohidrati neti; 10g proteine

• Somon scoțian afumat la cald
  • 110 calorii; 7g grăsime; 0g carbohidrati neti; 12g proteine

  ---