Totul despre postul intermitent Ce este, beneficiile, cum să o faci Fată flămândă
Lisa aici! Sunt șanse să fi auzit despre postul intermitent, dar s-ar putea să nu fii exact sigur ce înseamnă sau ce să faci din el. Luați în considerare acest curs introductiv pentru toate lucrurile DACĂ ...
Ce este postul intermitent (IF)?
Probabil știți despre postul regulat: să luați o perioadă de timp pentru a nu consuma calorii. Ca la NU mâncați. Ei bine, postul intermitent este atunci când vă limitați „ferestrele de mâncare” la anumite ore ale zilei (sau zile ale săptămânii). Nu este chiar o dietă - este mai degrabă un anumit program alimentar. În general, puteți bea băuturi fără calorii, cum ar fi apă, cafea neagră și ceai simplu în zilele/orele de post.
De ce fac oamenii IF?
Studiile au constatat că postul poate reduce nivelul insulinei și al trigliceridelor, reducând potențial riscul de diabet și boli de inimă. De asemenea, sa raportat că crește nivelul hormonului de creștere uman; un bonus pentru oricine încearcă să construiască mușchi. Unii oameni îl folosesc și ca instrument de slăbit, iar alții (ca mine!) O fac pentru că îi face să se simtă bine.
Deci ... Vă poate ajuta să slăbiți?
Postul scade nivelul de insulină, determinând corpul să ardă zahăr ca energie în loc să-l transforme în grăsime. Practic, zahărul ars = mai puțină grăsime = scăderea în greutate. În plus, o perioadă mai mică de timp pentru a mânca înseamnă că ați putea consuma mai puține calorii în general. Dar NU este eficient pentru toată lumea. Pentru unii oameni, a se lăsa prea înfometați îi face să meargă peste bord. Alții îl folosesc ca o scuză pentru a-și trata timpul fără post ca liber pentru toți.