10 sfaturi pentru a-ți atinge obiectivele de fitness Kelly Saks
Se spune adesea că este nevoie de 21 de zile pentru a stabili un nou obicei. Dacă sunteți una dintre nenumăratele persoane care au făcut o rezoluție de fitness pentru 2015, asta înseamnă că noul dvs. obiectiv de antrenament ar trebui să fie o rutină până acum, nu? (Fără presiune!) În timp ce „anul nou, noua ta!” sloganurile sunt aruncate în fiecare zi în mod odihnitor, eu nu sar pe acea căruță, pentru că îmi asum un angajament personal față de corpul meu 365 de zile pe an. Nu este o faptă ușoară atunci când urăști să faci mișcare. Crossfit? Învârtire? Să conduci clubul? Scuze, nu fata asta. Dar a avea un corp sănătos și tonifiat nu este doar o prioritate pentru mine, ci face parte din treaba mea. Mi-au trebuit ani de zile concurând la concursuri de înfrumusețare pentru a învăța cum să mănânc optim și să mă antrenez să-mi tonifiez mușchii, dar să-mi țin curbele sub control. Prietenul și antrenorul meu personal Monika Paez din Bella Forma Fitness a fost unul dintre cele mai mari atuuri ale mele în a trăi o viață mai potrivită. Împreună, am compilat această listă de sfaturi care sperăm că vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness în acest an.
Actualul meu Fitpo vine datorită echipamentului nou de la EXP CORE. Leggingul cu recoltă neagră este cu siguranță noul meu tovarăș preferat de sală, datorită țesăturii sofisticate care îmi permite să mă mișc liber, menținându-mă uscat. (Putem vorbi despre decupajul sexy cu ochiuri? Ob-sesizat.) Cu atât de multe modele și modele distractive, îmi place că EXP CORE este suficient de elegant pentru a face comisioane înainte sau după antrenament.
1. Notează-l
Acesta este cel mai bun mod de a determina ce pași trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivul. Când puneți pixul pe hârtie și notați rezoluțiile de Anul Nou, vă transformați automat gândurile în ceva tangibil. Studiile arată că păstrarea unei evidențe scrise a progresului dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să reușiți. Cumpărați un notebook drăguț și începeți un jurnal de fitness. Înregistrează-ți greutatea în fiecare săptămână, notează ceea ce mănânci și notează cum te simți în mod regulat. Un istoric scris nu numai că vă oferă o verificare a realității (Uau, am mâncat câte calorii la prânz?), vă ajută să descoperiți modele nesănătoase și să identificați punctele de probleme.
2. Asigurați-vă rezoluția gestionabilă
Nu o face fantezie. Dacă nu ați ajuns niciodată la sală, nu intenționați să mergeți de șase ori pe săptămână. În schimb, alegeți de două până la trei ori pe săptămână pentru prima lună. Puteți încerca câteva cursuri de grup distractive, care nu vor fi la fel de intimidante ca să stați în fața unui aparat vertical și să vă întrebați dacă este obișnuit să stați când sunteți obosit. (Nu este. LOL.) Dacă nu sunteți sigur ce cursuri vă plac sau vă plictisiți cu ușurință, încercați ClassPass . Acest nou super-membru lansat recent la Miami și vă oferă o trecere la mii de clase la studiourile de fitness de top pentru doar 99 USD pe lună. Iubești maimuța verde, Pure Barre și Soul Cycle, dar nu vrei să te angajezi la trei membri scumpi? Cu ClassPass puteți participa până la trei cursuri în orice studio partener în fiecare lună - și cursuri nelimitate pe toată lumea. Vorbește despre o idee genială.